[Around Spirit] มีสติได้ทุกวันด้วยการ Mindfulness การฝึก Mindfulness หรือการมีสติในชีวิตประจำวัน คือการฝึกให้มีความตระหนักรู้ในปัจจุบัน โดยไม่ตัดสินหรือมีอคติ มุ่งเน้นไปที่การรับรู้ความคิด รู้สึก และประสบการณ์ในขณะนั

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

31 ต.ค. เวลา 07:00 • สุขภาพ

มีสติได้ทุกวันด้วยการ Mindfulness

การฝึก Mindfulness หรือการมีสติในชีวิตประจำวัน คือการฝึกให้มีความตระหนักรู้ในปัจจุบัน โดยไม่ตัดสินหรือมีอคติ มุ่งเน้นไปที่การรับรู้ความคิด รู้สึก และประสบการณ์ในขณะนั้นอย่างเต็มที่ ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการทำสมาธิ การหายใจ หรือแม้แต่การทำกิจกรรมประจำวันอย่างมีสติ เช่น การกิน การเดิน หรือการทำงาน ซึ่งมีข้อดีหลายข้อเลยค่ะ

1 ) ลดความเครียด

ช่วยให้ลดระดับความเครียดและวิตกกังวล ทำให้รู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้น

2 ) เพิ่มสมาธิ

ฝึกให้มีสมาธิและความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำอยู่ในขณะนั้น

3 ) ปรับปรุงอารมณ์

ช่วยให้มีการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้น ลดอาการซึมเศร้า และวิตกกังวล

4 ) เพิ่มความรู้สึกพอใจ

ทำให้มีความรู้สึกพอใจในชีวิตประจำวันมากขึ้น

5 ) พัฒนาความสัมพันธ์

ช่วยให้เข้าใจตนเองและผู้อื่นได้ดีขึ้น ส่งผลดีต่อความสัมพันธ์

6 ) เพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์

ช่วยให้ปรับตัวกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ดีขึ้น