[A i r] ถ้าช่วงนี้มีรู้สึกหงุดหงิดบ่อย พร้อมไฝว้ พร้อมบวกตลอด ขี้รำคาญง่าย แถมขับถ่ายไม่ปกติ 🥺 (⚠️ ปกติ คือ ต้องอึให้ได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยไม่ใช้ยาถ่าย)

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

3 ชั่วโมงที่แล้ว • สุขภาพ

ถ้าช่วงนี้มีรู้สึกหงุดหงิดบ่อย พร้อมไฝว้ พร้อมบวกตลอด ขี้รำคาญง่าย แถมขับถ่ายไม่ปกติ 🥺

(⚠️ ปกติ คือ ต้องอึให้ได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยไม่ใช้ยาถ่าย)

แบบนี้แปลว่า "ลำไส้" กำลังมีปัญหา😨

ปรับ 4 อย่างนี้ด่วน‼️👇

1️⃣กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง >> ทุกมื้อ ทุกวัน

2️⃣ดื่มน้ำเยอะๆ >> น้ำเปล่า 2 ลิตร ต้องได้

3️⃣ออกกำลังกาย >> ที่ทำให้หัวใจเต้นแรงกว่าปกติ

4️⃣ นอนก่อน 22:00 ***หยุดใช้คอม มือถือ 1 ชม ก่อนนอน ถ้างานเยอะให้นอนเร็วและตื่นมาทำตอนเช้ามืดจะดีกว่า

ลองดูนะคะ 🙃

🤍

A I R ♡

โฆษณา