5 อาหารที่ช่วยให้หลับสนิท🛌💤
ปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก อาจเป็นปัญหาที่กวนใจใครหลายๆคน ปัจจัยที่ทำให้เรานอนไม่หลับหรือนอนหลักยากนั้นมาจากหลายปัจจัย หนึ่งในคืออาหาร วันนี้ผมจะพามาดู 5 อาหารที่มีส่วนช่วยให้คุณนอนหลับสนิท หลับสบายได้มากยิ่งขึ้น!
กีวี่
1.กีวี อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคุณค่าทางสารอาหารที่ช่วยให้หลับสบาย ในกีวีมีเซโรโทนินที่ช่วยให้อารมณ์ดี หลับลึก หลับสบาย มีแคลเซียม แมกนีเซียม โฟเลต อิโนซิทอล และอื่นๆ ที่ช่วยให้จิตใจสงบและลดอาการนอนไม่หลับ
อัลมอนด์
2.อัลมอนด์ อุดมด้วยโปรตีนจึงช่วยในการนอน และมีแมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้เมลาโทนินทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้หลับลึก
ชาดอกคาโมมายล์
3.ชาดอกคาโมมายล์ ป้องกันอาการนอนไม่หลับ นอกจากชาคาโมมายล์แล้วชาสมุนไพรต่างๆยังช่วยให้จิตใจสงบและเพิ่มคุณภาพการนอน อย่างไรก็ตามควรเลี่ยงชาทั่วไปที่มีคาเฟอีนสูง
ซีเรียล และ นม
4.ซีเรียลกับนม ซีเรียลอุดมด้วยไฟเบอร์ นมอุมด้วยทริปโตเฟน ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซโรโทนินทำให้หลับลึกหลับสบาย นมเย็นๆอาจเป็นอุปสรรคต่อการหลับลึก ควรดื่มนมอุ่นๆก่อนเข้านอน
กล้วย
5.กล้วย วิตามินบี 6 ช่วยเสริมการทำงานของสมอง สมองปลอดโปร่ง และแมกนีเซียมกับโพแทสเซียมช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายสบาย หากกินกล้วยจิ้มกับน้ำผึ้งที่อุดมด้วยทริปโตเฟนจะช่ใยให้หลับลึกขึ้นอีก
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
