การกินแบบใหม่ เพื่อรูปร่างใหม่ ทำอย่างไร
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้ 4 Week Projectt You อยากจะมาพูดถึงเรื่องของการ "กินแบบใหม่ เพื่อรูปร่างใหม่" ว่าควรทำอย่างไรกันบ้าง แน่นอนว่าหลายคนคงอยากมีรูปร่างที่สมส่วนและสุขภาพดี แต่หลายครั้งเราอาจไม่ทราบว่าการกินเป็นอย่างไรถือว่าดีและถูกต้อง มาติดตามกันค่ะ!
การเลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เราควรเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล หลายคนอาจคิดว่าเห็นโลโก้ "Healthy" แล้วจะเลือกซื้อเลย แต่ที่จริงแล้วเราควรอ่านฉลากตั้งแต่ต้นจนจบ! เช่น การเลือกผลไม้สด ผัก ถั่ว และโปรตีนที่ไม่มีไขมัน
💪 (ใช่ค่ะ แม้เบอร์เกอร์ก็สามารถเป็นโปรตีนได้ ถ้าเป็นเบอร์เกอร์ปลาไงคะ!) นอกจากนั้นอย่าลืมให้ความสำคัญกับการเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ที่ทำให้เราอิ่มนานและไม่พุงล้น! พูดง่ายๆ ก็คือการเลือกอาหารที่มีประโยชน์แทนอาหารที่มีแคลอรี่แต่ไม่มีคุณค่าไงละค่ะ
การวางแผนมื้ออาหารก็มีผลไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ บางครั้งการตัดสินใจกินในนาทีสุดท้ายอาจทำให้เราตกอยู่ในวงจรของการซื้อฟาสต์ฟู้ดหรือขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์
🥤 ทางที่ดีคือการวางแผนมื้ออาหารให้ชัดเจน นั่นหมายถึงการเตรียมอาหารเองที่บ้าน และลดจำนวนการไปทานข้าวนอกบ้านหรือสั่งมาส่ง บอกเลยค่ะว่ามันช่วยเราได้เยอะ! ลองเตรียมเมนูที่ทำง่ายๆ สุกเร็วๆ อย่างเช่น สลัดน้ำมันมะกอก หรือเต้าหู้ผัดพริกไทยดำก็เริ่ดนะคะ
สุดท้ายแต่ไม่สิ้นสุดค่ะ คือการรู้จักผ่อนคลายและพักผ่อน เรื่องนี้หลายคนมักละเลย แต่การนอนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักด้วยนะคะ เพราะเมื่อเราเครียด ระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิว เช่น เกรลิน จะเพิ่มขึ้น นั่นทำให้เราหิวบ่อยและอยากกินอาหารที่เป็นขยะมากขึ้น!
😱 ทางที่ดีคือการกำหนดเวลานอนให้เพียงพอ กินอาหารที่สมดุล และไม่ลืมออกกำลังกายเสมอๆ นะคะ จะได้หลับสบายและตื่นเช้ามาพร้อมด้วยความสดใส
และทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับบางส่วนจาก 4 Week Projectt You ที่เราอยากแชร์ให้กับทุกคน จำไว้ว่า "การกินแบบใหม่เพื่อรูปร่างใหม่" ไม่ยากเท่าไรนัก ขอแค่รู้สึกดีกับกิจกรรมที่เราทำ และอย่าลืมเน้นการดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอก มารีบลงมือทำกันเถอะค่ะ เพราะร่างกายที่ดีเริ่มจากการกินอย่างถูกต้อง เท่านี้ก็พร้อมแล้วที่จะมีรูปร่างใหม่และสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน 🎉
#4WeekProjecttYou #กินแบบใหม่ #รูปร่างใหม่ #สุขภาพดี #เปลี่ยนแปลงใช้ชีวิตใหม่
🔥🔥 พิเศษสุดๆ สำหรับ 50 ท่านแรก เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรม
ขอรับ คู่มือ 4อาทิตย์พิชิตหุเฟิร์ม
เพียงเพิ่มเพื่อน Line @CoachAoy
พิมพ์ " 1 " รับทาง Line ทันที
รอเพื่อนๆ อยุ่นะคะ ทักมาเล้ย..
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
