ออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวัน ช่วยให้อายุยืนขึ้น 20 ปี
หลายคนคงเคยได้ยินว่าการออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวัน สามารถช่วยให้อายุยืนขึ้นถึง 20 ปี ซึ่งฟังดูน่าสนใจมาก แต่จะเป็นไปได้จริงหรือ? และการออกกำลังกายในระยะเวลาอันสั้นนี้ จะช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้อย่างไร โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง มาหาคำตอบไปพร้อมกัน
ออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวัน ช่วยให้อายุยืนขึ้น 20 ปี
ทำไมการออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวันถึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
แม้จะดูเป็นเวลาที่น้อย แต่การออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน แม้เพียง 15 นาที ก็สามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพได้อย่างน่าทึ่ง เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกมากมาย
ผลดีของการออกกำลังกาย 15 นาทีต่อวัน
• ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคมะเร็งบางชนิด
• ควบคุมน้ำหนัก: การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงาน ทำให้ร่างกายมีน้ำหนักที่เหมาะสม ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวเกิน
• เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้คล่องตัว
• ปรับปรุงอารมณ์: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอนหลับสบาย
• เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม
ออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวัน ช่วยให้อายุยืนขึ้น 20 ปี
การออกกำลังกาย 15 นาทีต่อวัน ช่วยป้องกันโรคกระดูกสันหลังได้อย่างไร
โรคกระดูกสันหลังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน โดยนายแพทย์จากโรงพยาบาลเฉพาะทาง https://www.s-spinehospital.com/main/spine-doctor/ กล่าวว่า
การออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการของโรคกระดูกสันหลังได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น การทำ plank, bridge หรือ yoga จะช่วยให้กระดูกสันหลังมีเสถียรภาพมากขึ้น ลดอาการปวดหลัง และป้องกันการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
สรุป
การออกกำลังกายสม่ำเสมอแม้เพียงวันละ 15 นาทีสามารถเพิ่มอายุขัยและลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งโรคหัวใจ, เบาหวาน, โรคกระดูกสันหลัง, ความดันโลหิตสูง, โรคอ้วน, ซึมเศร้า และมะเร็ง การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยให้จิตใจสดชื่นและลดความเครียดได้อีกด้วย หากเราทำการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในทุกวัน ก็จะสามารถยืดอายุและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน.
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
