ท่าออกกำลังกายบนพื้น: ง่าย สะดวก ทำได้ทุกที่
ออกกำลังกายบนพื้น เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เป็นพิเศษ สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา และเหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นที่จำกัด หรือผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเบาๆ เพียงแค่มีพื้นที่ราบเรียบก็สามารถเริ่มต้นออกกำลังกายได้แล้ว
ท่าออกกำลังกายบนพื้นที่แนะนำ
- 1.ท่าแพลงก์ (Plank): ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง
- 2.ท่าวิดพื้น (Push-up): ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และสามหัว
- 3.ท่าสควอท (Squat): ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและบั้นท้าย
- 4.ท่าลันจ์ (Lunge): ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและบั้นท้าย
- 5.ท่ากระโดดตบมือ (Jumping Jack): ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- 6.ท่าบิดตัว (Russian Twist): ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
- 7.ท่าสะพาน (Bridge): ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบั้นท้ายและแกนกลาง
#สุขภาพ #ท่าออกกำลังกายบนพื้น #อกกำลังกาย
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
