กล้ามเนื้ออักเสบ แก้ยังไงดี?
กล้ามเนื้ออักเสบ เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย สาเหตุหลักมาจากการใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำๆ การบาดเจ็บ หรือการออกกำลังกายหนักเกินไป อาการที่พบบ่อยคือ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ บวม แดง และอาจมีไข้ร่วมด้วย หากคุณกำลังประสบปัญหากล้ามเนื้ออักเสบ บทความนี้มีคำแนะนำในการดูแลตัวเองเบื้องต้น เพื่อบรรเทาอาการและเร่งการฟื้นตัว
วิธีดูแลตัวเองเมื่อกล้ามเนื้ออักเสบ
- 1.พักผ่อน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบหนักขึ้น
- 2.ประคบเย็น: ช่วยลดอาการบวมและปวด ใช้ผ้าชุบน้ำแข็งห่อด้วยผ้าบางๆ ประคบบริเวณที่ปวดประมาณ 15-20 นาที ทุก 2-3 ชั่วโมง ในช่วง 48 ชั่วโมงแรก
- 3.ประคบร้อน: หลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมง สามารถประคบร้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- 4.ยาแก้ปวด: สามารถรับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน เพื่อบรรเทาอาการปวด
- 5.ยืดกล้ามเนื้อ: เมื่ออาการดีขึ้น ควรยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
- 6.กายภาพบำบัด: หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการทำกายภาพบำบัด
#กล้ามเนื้ออักเสบแก้ยังไง #กล้ามเนื้ออักเสบ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
