อาจจะต้องมองในหลายองค์ประกอบ บางคน นอน 6-8 ก็สดชื่น แต่บางคนนอนเป็น 10 ก็ไม่สดชื่น การหลับอย่างมีคุณภาพ คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะมีความสัมพันธ์กัน ต้องดูเรื่องพวกนี้ประกอบด้วย
1. สร้างบรรยากาศ ลดแสง เงียบ อากาศเย็นพอดี
2. การใช้สมองอย่างหนักจนถึงเวลาก่อนเข้านอน ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา
3. นอนให้เป็นเวลา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
