ฮีลใจหลังปีใหม่! ลดซึมเศร้า วิตกกังวัล โดดเดี่ยว จากภาวะ New Year Blues
กรมสุขภาพจิต เผยภาวะ นิวเยียร์บลูส์ (New Year Blues) หรือภาวะซึมเศร้าหลังเทศกาลปีใหม่ ที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจ แนะวิธีฮีลจิตใจหลังหยุดยาว ไม่ซึมเศร้า วิตกกังวัล หรือโดดเดี่ยว
นายแพทย์กิตติศักดิ์ อักษรวงศ์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า จากการติดตามสถานการณ์สุขภาพจิตของประชาชนในช่วงเทศกาลปีใหม่ พบว่า หลายคนได้พบทั้งเรื่องราวหลากหลายเหตุการณ์ อาจจะมีทั้งดีและไม่ดี ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะเผชิญกับภาวะ Post-Vacation Depression หรือภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว ซึ่งแม้ไม่ใช่โรคทางจิตเวช แต่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ต้องให้ความสำคัญ โดยทั่วไปอาการมักคงอยู่ 2-3 วัน แต่ในบางรายอาจยาวนานถึง 2-3 สัปดาห์ จนกระทบต่อการใช้ชีวิต
New Year Blues
อาการสำคัญที่พบ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ และความรู้สึกหมดพลัง ซึ่งสามารถประเมินสภาวะทางจิตใจเบื้องต้นได้ด้วยตนเองผ่านเว็บไซต์ www.วัดใจ.com ที่ให้บริการประเมินครอบคลุมทั้งด้านภาวะซึมเศร้า ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย และภาวะหมดไฟในการทำงาน ซึ่งเมื่อพบความเสี่ยงจากการประเมิน จะมีเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อให้คำปรึกษาต่อไปด้วย
อาการ New Year Blues
- ●ความรู้สึกซึมเศร้า
- ●เบื่อหน่าย
- ●ความวิตกกังวล
- ●รู้สึกโดดเดี่ยว
แนวทางการดูแลตนเอง
- ●เปิดใจพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับคนใกล้ชิด
- ●เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เช่น การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลุ่ม
- ●กำหนดเป้าหมายชีวิตที่เป็นรูปธรรมและท้าทายอย่างเหมาะสม
- ●ขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อพบว่าอาการรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน
หากอาการเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวัน ควรพิจารณาขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง หรือประเมินสภาวะทางจิตใจและรับคำแนะนำในการดูแลตนเองอย่างเหมาะสมผ่านทางเว็บไซต์ วัดใจ.com
ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
อ่านเนื้อหาต้นฉบับได้ที่ : https://www.pptvhd36.com/health/how-to/6345
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook PPTVHD36 : https://www.facebook.com/PPTVHD36
YouTube : www.youtube.com/@PPTVHD36
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
