จากที่คุณอธิบายมานั้น อาการที่รู้สึกเหมือน “กลั้นหายใจ” หรือรู้สึกเกร็งในท้องเมื่อมีเสียงดังหรือสถานการณ์ที่เครียด อาจเกี่ยวข้องกับอาการแพนิค (Panic) หรือความวิตกกังวล (Anxiety) ได้ค่ะ โดยเฉพาะหากเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจหรือกดดัน
ถ้าคุณสงสัยว่าเป็นอาการแพนิคจริงๆ อาจลองสังเกตเพิ่มเติมว่าอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยไหม หรือมีความรุนแรงจนส่งผลต่อชีวิตประจำวันรึเปล่า หากใช่ การปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจช่วยได้ค่ะ เพื่อให้ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสม
นอกจากนี้ ลองฝึกการหายใจลึกๆ หรือหาวิธีผ่อนคลายจิตใจ เช่น การทำสมาธิ ฟังเพลงเบาๆ หรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เครียด จะช่วยลดอาการได้บ้างค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
