9 ชั่วโมงที่แล้ว • ความคิดเห็น
เป็นอาการเริ่มต้นของแพนิคครับ อานาปานสติช่วยได้ คือหายใจโดยรู้ตามอาการของลมหายใจ อย่าเอาจิตไปรู้เรื่องอื่นครับ แต่ต้องหมั่นทำเป็นประจำทุกวันโดยสม่ำเสมอนะครับ ทำทุกวัน วันละหลายๆรอบเท่าที่สะดวก ผลดีที่ตามมาเมื่อทำติดต่อกันเกิน21วันคือจะทำให้คุณปล่อยวางได้ดีขึ้น จัดการกับความทุกข์และความเครียดได้ดีขึ้นครับ อีกวิธีคือหายใจเข้าห้าวิ แล้วกลั้นหายใจไว้ห้าวิแล้วปล่อยลมหายใจออกช้าๆ ก็ช่วยได้เช่นกันครับ
โฆษณา