31 ม.ค. เวลา 04:45 • สุขภาพ

มีคลิป YouTube มาแนะนำ ฟังครั้งแรกรู้สึกเหมือนโดนโอบกอดโดยผู้ใหญ่ที่อบอุ่น

พื้นที่ปลอดภัยในใจเราคืออะไร?
นำเสนอโดยสำนักข่าวทูเดย์ (TODAY Bizview) เป็นการสนทนาระหว่างพิธีกร เอม - นภพัฒน์จักษ์ อัตตนนท์ และแขกรับเชิญ ดร.ต้อง พงษ์รพี บูรณสมภพ นักจิตวิทยาบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านศักยภาพมนุษย์ เจ้าของเพจ Dr.Tong The Filter
ถ้าใครอยากฟังสามารถกดเข้าไปรับฟังได้เลย ส่วนใครไม่สะดวกฟังวันนี้จะมาสรุปหัวข้อประเด็นๆหลักๆมาให้อ่าน
สรุปเนื้อหา “พื้นที่ปลอดภัยในใจเราคืออะไร? I AIM NIGHT”
วิดีโอนี้พูดถึงแนวคิดของ “พื้นที่ปลอดภัยในใจ” และความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตในชีวิตประจำวัน โดยมีเนื้อหาหลักแบ่งเป็นหัวข้อสำคัญดังนี้
  • ความเครียดและภาวะสิ้นยินดี (Emotional Numbness) ในยุคปัจจุบัน
- ปัจจุบัน หลายคนเผชิญกับความเครียดสะสม ทั้งจากการทำงาน สังคม และโซเชียลมีเดีย
- ภาวะ “สิ้นยินดี” (Emotional Numbness) คืออาการที่เรารู้สึกชา ไม่สนุก ไม่ทุกข์ ไม่สุขกับเหตุการณ์รอบตัว
- อาการนี้อาจทำให้เราขาดแรงจูงใจในชีวิต และอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น
  • การสร้าง “พื้นที่ปลอดภัยในใจ” (Safe Space in Mind) คืออะไร?
- พื้นที่ปลอดภัยในใจหมายถึง การมีจุดที่เราสามารถพักใจได้เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า
- ไม่จำเป็นต้องเป็นสถานที่จริง ๆ แต่เป็น “มุมสงบ” ทางจิตใจที่เราสามารถใช้จัดการอารมณ์ได้
- วิธีสร้างพื้นที่ปลอดภัยในใจ เช่น การทำสมาธิ การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือการทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
  • การรับมือกับความเครียดและความกดดันในชีวิตประจำวัน
- การเผชิญความเครียดอย่างถูกต้อง เริ่มจากการ “ตระหนักรู้” ถึงอารมณ์ของตัวเอง
- วิธีที่ช่วยให้รับมือได้ดีขึ้น ได้แก่
• การหาคนที่รับฟังโดยไม่ตัดสิน เพื่อช่วยสะท้อนความคิดและความรู้สึก
• การจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ทำให้เครียด แยกแยะว่าอะไรสำคัญ อะไรปล่อยวางได้
• การดูแลร่างกายและจิตใจควบคู่กัน เช่น การพักผ่อนที่เพียงพอ ออกกำลังกาย และทำกิจกรรมที่ชอบ
สรุปภาพรวม
วิดีโอนี้ช่วยให้เข้าใจว่า การดูแลสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องไกลตัว และเราทุกคนสามารถสร้าง “พื้นที่ปลอดภัยในใจ” ให้ตัวเองได้ เพื่อรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน
สำหรับใครที่อยากศึกษารายละเอียดเพิ่มเติม สามารถรับชมวิดีโอฉบับเต็มได้ที่
โฆษณา