ความกดดันเป็นสิ่งล้ำค่า??
1. นักเทนนิสระดับโลกอย่างบิลลี่ จีน คิง เคยกล่าวไว้ว่า “ความกดดันเป็นสิ่งที่มีค่ามาก เพราะคนที่จะได้รับมันต้องเป็นคนที่คู่ควรเท่านั้น”
2. ต้องอธิบายก่อนว่า ความกดดันหรือความคาดหวัง (Pressure) กับความเครียดนั้น (Stress) ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน
3. โดยความกดดันนั้นมาจากปัจจัยภายนอกสิ่งแวดล้อมภายนอก ส่วนความเครียดนั้นเกิดจากการตอบสนองจากจิตใจของเราเอง แน่นอนว่าความกดดันภายนอกนั้นอาจจะสร้างผลบวกและผลลัพธ์ให้กับเรา
4. นักวิทยาศาสตร์สุขภาพหลายคนให้ความเห็นว่าร่างกายและจิตใจของเรานั้นถูกออกแบบให้ทำงานได้ดีในสภาวะที่กดดดันที่เหมาะสม การที่เราพยายามอยู่ในสภาวะที่คงที่ หลีกเลี่ยงความกดดันนั้นทำให้ร่างกายมีโอกาสเผชิญกับโรคเช่น เบาหวาน โรคหัวใจง่ายขึ้น
5. แน่นอนว่าความเครียดส่งผลเสียต่อเรา มีรายงานของมหาวิทยาลัยวิสคอลซิล ศึกษาเรื่องความเครียด โดยสำรวจชาวอเมริกาด้วยคำถามสองข้อคือ คุณมีความเครียดเพิ่มขึ้นหรือลงลงในปีที่ผ่านมาและคุณคิดว่าความเครียดมีผลต่อสุขภาพไหม
ผลการวิจัยชี้ว่า ผู้ที่มีความเครียมเพิ่มขึ้นและเชื่อว่าความเครียดมีผลต่อสุขภาพนั้น มีโอกาสที่เสียชีวิตมากกว่ากลุ่มตัวอย่างอื่นถึง 43%
6. นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ดยังพบว่าถ้ามีกลุ่มตัวอย่างที่สามารถเปลี่ยนความวิตกกังวลให้เป็นความตื่นเต้น ซึ่งคนกลุ่มนี้ก็สามารถประสบความสำเร็จในงานหลายๆด้าน
ผู้นำที่ทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทั้งหลายสามารถเปลี่ยนความกดดันนั้นเป็นพลังงานแห่งความสำเร็จได้อย่างไร?
7. เผชิญหน้า (See it) ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนความกดดันเป็นพลังบวก เมื่อเรายอมรับว่าเรากำลังเจอกับความกดดัน ระบบประสาทที่ควบคุมการรู้ตัว จะเข้ามาทำงานแทนส่วนที่โฟกัสเรื่องอารมณ์
เมื่อเราสามารถเผชิญหน้ากับความกดดันดัน เราจะเปิดการรับฟังและมองหาหนทางที่จะจัดการกับความกดดันนั้น ซึ่งจะทำให้เราสามารถพัฒนาความคิดของเราในระยะยาวได้ดีขึ้นด้วย
8. เปิดเผย (Share it) การทำให้คนที่คุณไว้ใจ คนรักของคุณได้เข้าใจถึงความกดดันที่คุณเผชิญอยู่สามารถสร้างพลังบวกให้คุณได้มากทีเดียว
9. เข้าใจ (Frame it) ไม่ใช่ทุกคนจะได้รับความดัน คุณเป็นคนสำคัญความกดดันจึงมาหา
ในการฝึกของหน่วยซีล ผู้ฝึกมักจะออกแบบให้เกิดความสับสน โกลาหล กดดัน เพื่อให้ผู้ถูกฝึกสามารถฝึกการเอาสติมาอยู่กับตัวในสภาวะที่ลำบากสุดๆ เมื่อมีสติทุกคนก็จะมองเห็นเป้าหมายที่ได้รับคำสั่งมาอย่างชัดเจน
10. ใช้มันซะ (Use it) ร่างกายของเรานั้นพิเศษมาก เมื่อรับพบกับความกดดัน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเช่นอะดรีนารีล โดพามีน ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายต้องการออกซิเจนและเลือดมากกว่าปกติ ทำให้เราจะอยู่ในสภาวะที่มีพลังงานสูง ซึ่งส่งผลต่อเนื่องในเรามีโฟกัสมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นเราสามารถมีพลังเพิ่มขึ้นได้ เวลาที่เราพบกับความกดดดัน
11. ความสะดวกสบาย อะไรง่ายๆนั้นเป็นเพื่อนที่ดีในระยะสั้น แต่ในระยะยาวแล้ววกลับเป็นศัตรูที่น่ากลัว
มาฝึกเปลี่ยนความกดดันเป็นพลังกันเถอะ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
