3 วิธีรับมือกับอาการย้ำคิด คิดวน ๆ ซ้ำ ๆค่ะ
เคยไหม เวลาทำอะไรแล้วเสร็จแล้ว กลับมานึกกังวลภายหลังว่าที่ทำไปมีอะไรผิดพลาดหรือเปล่า? หรือกลับมานั่งเสียใจว่าทำไมทำไปอย่างนั้น ทำไมไม่เลือกทางที่ดีกว่านี้? อาการแบบนี้เรียกว่า อาการคิดย้ำ คิดซ้ำ คิดวนจนเกิดความเครียด วิธีรับมือกับ “คลื่นรบกวนความคิด” ทำได้ไม่ยากค่ะเริ่มจาก การเอาตัวเองออกจากสถานการณ์นั้น เพราะปัญหาตรงหน้ายังไม่มีทางออกแต่ “ความคิด” ก็กลายมาเป็นปัญหาใหม่ จากนั้นให้วางแผนรับมืออย่างเป็นระบบด้วยประโยคว่า “ถ้า…ฉันจะ…” และสุดท้าย การฝึกสติและสมาธิ เพื่อเป็นการสำรวจความคิด ที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา โดย “ไม่ตัดสิน” แต่ปล่อยให้ความคิดเกิดขึ้น และหายไป
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
