ร่างกายจะตอบโจทย์นี้เมื่อดื่มน้ำ เพราะร่างกายจะสูญเสียน้ำประมาณ2ลิตรต่อวัน การชดเชยน้ำ ให้ดูจากระยะเวลาการขับถ่าย ร่างกายจะเก็บน้ำเท่าที่จำเป็นและส่วนเกินจะถูกขับทิ้ง ให้สังเกตตัวเองว่าปัสสาวะหลังจากดื่มน้ำใช้เวลาเท่าไร เช่นดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ร่างกายอาจไม่ขับออกมาเลย หรือขับออกมามากเท่าไร ให้สังเกตุจุดนั้นแล้วจัดเวลาที่เหมาะสม การทำงานของร่างกายไม่เกี่ยวกับกลางวันหรือกลางคืน เพราะอยู่ที่กิจกรรมที่ทำ อย่าลืมว่ากลางคืนคือเวลาพักผ่อน การดื่มน้ำเป็นจำนวนมากจะรบกวนการนอนเนื่องจากต้องตื่นมาขับถ่ายครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
