ดื่มตอนไหนร่างกายก็ดูดซึมได้ทั้งนั้นค่ะ ถ้าร่างกายไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับการขับน้ำ
แต่ตอนกลางคืนที่เราเข้านอน ร่างกายไม่ได้สูญเสียน้ำเหมือนตอนกลางวันที่เรามีกิจกรรมนู่นนี่เยอะแยะ ตอนนอนร่างกายจึงไม่ได้ต้องการน้ำในปริมาณมากๆเหมือนตอนกลางวัน
ดังนั้นการดื่มน้ำมากๆก่อนเข้านอน ไม่ได้ช่วยทดแทนการขาดน้ำระหว่างนอนค่ะ เพราะน้ำที่ดื่มเข้าไป มีระยะเวลาดูดซึมและขับออกทางปัสสาวะ (ยิ่งตอนนอนถ้าไม่มีเหงื่อ น้ำก็ไปออกทางปัสสาวะเกือบทั้งหมด)
ความจุกระเพาะปัสสาวะคือประมาณ 350-500 มล.ค่ะ แต่มีปัสสาวะแค่ 100-150 มล.เราก็รู้สึกปวดฉี่แล้วนะ ถ้ามี 250 มล.นี่กลั้นฉี่กันขนลุกเลยแหละ หลับได้แป๊บส์ๆต้องลุกมาเข้าห้องน้ำ แถมฉี่ครั้งเดียวไม่หมด ต้องลุกหลายรอบ
ดื่มน้ำก่อนนอนเยอะๆเพื่อหวังให้ cover ช่วงเวลาที่เรานอนยาวๆหลายชั่วโมง เป็นความเข้าใจผิด มิหนำซ้ำยังได้ไม่คุ้มเสีย จากการที่ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆทำให้การนอนไม่มีประสิทธิภาพ
ถ้ากระหายน้ำระหว่างคืน แค่จิบๆจะดีกว่าค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
