ทำไมกินดึกถึงอ้วนง่าย และจะแก้ไขอย่างไร?
🌙 ใครเคยมี อาการหิวกลางดึกบ้าง? การยืนหน้าเปิดตู้เย็นตามหาของว่างเป็นสิ่งที่ใครๆ ก็เคยทำใช่ไหม แต่อยากจะเตือนกันไว้สักนิดว่าการกินดึก ติดเป็นนิสัยนี่แหละค่ะ ที่ทำให้น้ำหนักของเราพุ่งขึ้นได้ง่ายๆ!
🤭 วันนี้ "4 Week Projectt You" จะมาแบ่งปันข้อมูลดีๆ ว่าทำไมการกินดึกถึงเพิ่มโอกาสให้อ้วนง่าย และวิธีการแก้ไขกันค่ะ
การกินดึกส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? 🍔🌃
เริ่มจากข้อแรกเลยนะคะ เมื่อเรากินดึกแล้วร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานนั้นทันที อาหารที่เราทานในตอนดึกมักจะกลายเป็นไขมันสะสม เพราะว่าเมื่อนอนหลับ ระบบย่อยอาหารของเราจะทำงานช้าลง ทำให้การเผาผลาญพลังงานก็ช้าตามไปด้วย ส่งผลให้มีการเก็บไขมันในร่างกายมากขึ้นจ้า!
และไม่ใช่แค่เรื่องของไขมันนะคะ การกินดึกยังสามารถกระทบการนอนหลับของเราได้ 📉 การทานอาหารหนักๆ ก่อนนอนอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน หรืออาการท้องอืด ซึ่งจะกระทบคุณภาพการนอน ทำให้เรานอนไม่เพียงพอ เมื่อตื่นเช้ามาก็จะขาดความสดชื่น ไม่มีแรงทำงาน ทำให้ต้องหาอะไรทานเพื่อเพิ่มพลังงาน ผลสุดท้ายก็จะลงเอยที่การกิน excess calories รวมๆ แล้วพวกนี้จะเป็นลูกโซ่ที่ส่งผลให้เราเสี่ยงต่อการอ้วนขึ้นค่ะ
การปรับตัวและแก้ไข 🧐
ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ! "4 Week Projectt You" มีวิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณคุมการบริโภคในตอนดึกได้ เริ่มจากการวางแผนการทานอาหารให้สมดุลทั้งสามมื้อ เน้นการทานอาหารเช้าที่มีโปรตีน เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดความหิวระหว่างวัน ถ้าใครรู้สึกหิวตอนดึกจริงๆ อาจลองทานผลไม้หรือโยเกิร์ตแทนของว่างที่จะเพิ่มแคลอรี่เกินจำเป็น
สุดท้ายนี้ การออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญ 💪 เลือกกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น การวิ่ง โยคะ หรือการเข้าชั้นแอโรบิก ก็จะช่วยในการเผาผลาญพลังงาน และทำให้คุณรู้สึกไม่อยากทานขนมเวลาเดินไปตู้เย็นในตอนดึกค่ะ
✨ เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนสามารถควบคุมน้ำหนักและสุขภาพได้ดีขึ้นนะคะ อย่าลืมว่าอะไรที่ทำเป็นนิสัยใหม่ๆ จะต้องใช้เวลา ให้กำลังใจตัวเอง และ "4 Week Projectt You" ยินดีให้คำปรึกษาเสมอ 💖⏰ สู้ๆ ค่ะ!
🔥 พิเศษสุดๆ สำหรับ 50 ท่านแรก เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรม
ขอรับ คู่มือ 4 อาทิตย์พิชิตหุ่นฟิร์ม
เพียงเพิ่มเพื่อน Line @CoachAoy
พิมพ์ " 1 " รับทาง Line ทันที
รอเพื่อนๆ อยุ่นะคะ ทักมาเล้ย..
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
