ประโยชน์มะเขือเทศต่อผิว
ประโยชน์จากการกิน
การกินมะเขือเทศมีประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก เนื่องจากมีไลโคปีนและวิตามิน เช่น วิตามิน A, C, K ซึ่งช่วย:
- ปกป้องผิวจากรังสียูวี ลดความเสี่ยงจากมะเร็งผิวหนัง
- เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ลดริ้วรอยและชะลอวัย
- ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ ลดจุดด่างดำ
ประโยชน์จากการทา
บางแหล่งข้อมูลแนะนำว่าการทามะเขือเทศอาจช่วยลดสิวและควบคุมความมันบนผิว เนื่องจากมีคุณสมบัติเป็นกรดและฝาดสมาน แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยังไม่แข็งแรงเท่ากับการกิน
- **การปกป้องจากรังสียูวี**: ไลโคปีนในมะเขือเทศช่วยลดความเสียหายจากรังสียูวี ซึ่งอาจป้องกันมะเร็งผิวหนังและลดการไหม้เกรียมจากแดด การศึกษาจาก [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36606553/) พบว่าการกินมะเขือเทศและไลโคปีนช่วยเพิ่ม Minimal Erythema Dose (MED) ซึ่งแสดงถึงการป้องกันรังสียูวีได้ดีขึ้น
- **ชะลอวัยและเพิ่มความยืดหยุ่น**: วิตามิน C และไลโคปีนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและลดริ้วรอย การศึกษาจาก [NCBI](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9545714/) พบว่าสารสกัดจากมะเขือเทศทองช่วยลดการสูญเสียน้ำผ่านผิว (TEWL) และปรับปรุงลักษณะผิวในผู้ที่มีปัญหาผิวแห้ง
- **ปรับสีผิวและลดจุดด่างดำ**: การกินมะเขือเทศช่วยลดการเปลี่ยนสีผิวและจุดด่างดำ โดยเฉพาะในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากรังสียูวี การทบทวนจาก [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36606553/) พบว่ามะเขือเทศช่วยลดการเปลี่ยนสีผิว (Δa*) และเพิ่มความหนาแน่นของผิว
- **ควบคุมสิว**: คุณสมบัติเป็นกรดและฝาดสมานของมะเขือเทศอาจช่วยลดความมันบนผิวและป้องกันการเกิดสิว แม้หลักฐานยังไม่แข็งแรงเท่าการกิน
ข้อควรระวัง
- ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงการดูแลผิวหรืออาหาร โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาผิวแพ้ง่ายหรือโรคไต เนื่องจากมะเขือเทศมีโพแทสเซียมสูง
- การทามะเขือเทศอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีผิวบอบบางหรือมีแผล ควรหยุดใช้ทันทีหากพบอาการแดงหรือลอก
- ไม่ควรใช้มะเขือเทศแทนครีมกันแดด เนื่องจากไม่สามารถป้องกันรังสียูวีได้อย่างครอบคลุม
ที่มา
- [Tomato Benefits for Skin What the Research Says](https://www.healthline.com/health/tomato-benefits-for-skin)
- [Effects of golden tomato extract on skin appearance outlook into gene expression](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9545714/)
- [5 ประโยชน์ มะเขือเทศ ตัวช่วยผิวสวย เพิ่ม ความงาม](https://www.thairath.co.th/lifestyle/woman/1496425)
- [The effect of tomato and lycopene on clinical characteristics and molecular markers](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36606553/)
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
