คู่มือเตรียมพร้อมรับมือแผ่นดินไหว สำหรับผู้สูงอายุ เด็กเล็ก สัตว์เลี้ยง และผู้ที่อยู่คนเดียว
แผ่นดินไหวเป็นภัยพิบัติที่เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด และอาจสร้างความเสียหายรุนแรงได้ โดยเฉพาะหากมี ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก สัตว์เลี้ยง หรืออยู่คนเดียว การเตรียมตัวล่วงหน้าจะช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มโอกาสในการรอดชีวิตได้อย่างปลอดภัย
1️⃣ การเตรียมตัวก่อนเกิดแผ่นดินไหว
📌 1.1 จัดทำแผนฉุกเฉินสำหรับครอบครัว
✅ กำหนดสถานที่นัดพบ หากสมาชิกในครอบครัวแยกกันอยู่ขณะเกิดแผ่นดินไหว
ภายในบ้าน: บริเวณที่โล่ง เช่น สนามหญ้า ลานจอดรถ
ภายนอกบ้าน: จุดที่ปลอดภัยและเป็นจุดรวมพลของชุมชน เช่น โรงเรียน สนามกีฬา หรือวัด
✅ ทำรายการเบอร์ติดต่อฉุกเฉิน
เบอร์หน่วยงานรัฐ เช่น กู้ภัย, โรงพยาบาล, สถานีตำรวจ, สำนักงานป้องกันภัยพิบัติ
เบอร์ของญาติที่อยู่ต่างจังหวัด เผื่อกรณีต้องแจ้งขอความช่วยเหลือ
✅ ฝึกซ้อมการอพยพเป็นประจำ
สร้างสถานการณ์สมมติ และฝึกการอพยพภายในบ้าน
สอนให้ทุกคนในบ้านรู้จักจุดปลอดภัยและเส้นทางหนีภัย
🎒 1.2 เตรียมชุดอุปกรณ์ฉุกเฉิน (Emergency Kit)
✔ น้ำดื่มและอาหารแห้ง ที่สามารถเก็บได้นาน อย่างน้อย 7 วัน
✔ ยาสามัญและยาประจำตัว ของผู้สูงอายุหรือเด็ก เช่น ยาลดไข้ ยาแก้แพ้
✔ ไฟฉาย + ถ่านไฟฉายสำรอง สำหรับใช้ในกรณีไฟฟ้าดับ
✔ แบตเตอรี่สำรอง (Power Bank) เพื่อชาร์จมือถือกรณีไฟฟ้าดับ
✔ วิทยุพกพา เพื่อรับฟังข้อมูลข่าวสารจากทางการ
✔ หน้ากากกันฝุ่น + เจลแอลกอฮอล์ เพื่อป้องกันฝุ่นและเชื้อโรค
✔ เงินสด เผื่อ ATM และร้านค้าอาจใช้ไม่ได้
✔ เสื้อผ้า + ผ้าห่ม + ถุงนอน สำหรับใช้เมื่อจำเป็นต้องอพยพออกจากบ้าน
✔ เครื่องมือช่างพื้นฐาน เช่น มีดพับ เชือก เทปกาว
🏠 1.3 ปรับปรุงสภาพแวดล้อมในบ้านให้ปลอดภัย
✅ ยึดเฟอร์นิเจอร์และของหนัก เช่น ตู้หนังสือ ชั้นวางของ ให้ติดกับผนังเพื่อป้องกันการล้ม
✅ หลีกเลี่ยงการวางของหนักบนที่สูง เช่น โทรทัศน์หรือของตกแต่ง
✅ จัดทางเดินให้โล่ง เพื่อลดความเสี่ยงในการสะดุดล้มระหว่างอพยพ
✅ ตรวจสอบท่อน้ำ แก๊ส และระบบไฟฟ้า ให้มีสวิตช์ปิดฉุกเฉิน
2️⃣ การดูแลผู้สูงอายุและเด็กเล็กเมื่อเกิดแผ่นดินไหว
👴 2.1 การดูแลผู้สูงอายุ
ตรวจสอบ อุปกรณ์ช่วยเหลือ เช่น ไม้เท้า, เครื่องช่วยฟัง, แว่นตา ให้อยู่ใกล้ตัว
เตรียม ยาประจำตัว และ เอกสารข้อมูลสุขภาพ เผื่อจำเป็นต้องเข้ารับการรักษา
จัดพื้นที่ในบ้านให้ ไม่มีสิ่งกีดขวาง และง่ายต่อการเคลื่อนไหว
👶 2.2 การดูแลเด็กเล็ก
สอนเด็กให้รู้จัก "หมอบ คลาน และจับยึด" เพื่อป้องกันอันตราย
จัดเตรียม ของเล่นหรือตุ๊กตา เพื่อลดความกลัวของเด็ก
ให้เด็กสวม รองเท้าหุ้มส้น เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากเศษกระจก
3️⃣ การดูแลสัตว์เลี้ยงระหว่างแผ่นดินไหว 🐶🐱
✔ เตรียมกรงหรือกระเป๋าหิ้ว เผื่อกรณีต้องอพยพ
✔ ติดป้ายชื่อและเบอร์โทรศัพท์ บนปลอกคอของสัตว์เลี้ยง
✔ เตรียม อาหาร น้ำ และของใช้สำหรับสัตว์เลี้ยง อย่างน้อย 7 วัน
✔ ฝึกให้สัตว์เลี้ยงเคยชินกับ เสียงดังและสถานการณ์ฉุกเฉิน
4️⃣ หากอยู่คนเดียว ควรทำอย่างไร?
✔ แจ้งให้เพื่อนหรือครอบครัวทราบเสมอว่าเราอยู่ที่ไหน
✔ มี เบอร์ฉุกเฉินและเบอร์เพื่อนบ้าน ติดไว้ใกล้ตัว
✔ เข้าร่วมกลุ่มชุมชน หรือสมัครแอปพลิเคชันแจ้งเตือนภัยพิบัติ
✔ ฝึก ทักษะช่วยเหลือตัวเอง เช่น การปฐมพยาบาลเบื้องต้น
5️⃣ การดูแลสุขภาพร่างกายให้พร้อมเสมอ 💪
🏃♂️ 5.1 ออกกำลังกายให้แข็งแรง
ฝึกเดินหรือวิ่งเบาๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉิน
ฝึกแบกกระเป๋าเป้ที่มีน้ำหนักพอประมาณ เพื่อเตรียมตัวสำหรับการอพยพ
🍏 5.2 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ทานอาหารที่ช่วยเสริมพลังงาน เช่น โปรตีนสูง ไขมันดี และผักผลไม้
ลดการบริโภคอาหารแปรรูป เพื่อลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
😴 5.3 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้สามารถรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉินได้ดีขึ้น
💡 บทสรุป
✅ แผ่นดินไหวเป็นภัยพิบัติที่คาดเดาไม่ได้ แต่เราสามารถเตรียมตัวให้พร้อมได้
✅ การมีแผนฉุกเฉิน อุปกรณ์ที่จำเป็น และสุขภาพที่แข็งแรง จะช่วยให้เราปลอดภัย
✅ ส่งต่อข้อมูลนี้ให้ครอบครัวและเพื่อนๆ เพื่อช่วยกันเตรียมความพร้อม
🌟 ขอให้ทุกคนปลอดภัย 🌟
#แผ่นดินไหว #เตรียมพร้อมเสมอ #ความปลอดภัยมาก่อน #ส่งกำลังใจ 💙
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
