ประโยชน์ของมันหวานญี่ปุ่น??
1. เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ
วิตามินซีและเอเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกาย วิตามินซีจะช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการต้านอนุมูลอิสระ ส่วนวิตามินเอคือกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพผิวและการมองเห็น
2. อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
ช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุต่าง ๆ เพิ่มเติมไม่ว่าจะเป็นแมงกานีส ที่เป็นแร่ธาตุสำคัญในการสร้างคลอลาเจน สำหรับกระดูกและผิวหนัง นอกจากนี้ยังได้รับวิตามินบีและโพแทสเซียมอีกด้วย
3. เป็นแหล่งผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ
เนื่องจากมันหวานอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีเป็นจำนวนมาก ทำให้มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระและการชะลอวัย
4. ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
มันหวานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อทานเข้าไปร่างกายจะค่อย ๆ ย่อยและเปลี่ยนเป็นพลังงาน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ขึ้นสูง
5. ช่วยควบคุมความดันโลหิต
มันหวานมีโพแทสเซียมที่ช่วยลดความเครียดในหัวใจ ควบคุมการเต้นและการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ และช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ
6. ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
มันหวานอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร จึงช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก และช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
7. เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
มีการศึกษาพบว่า 12 เปอร์เซ็นต์ของแป้งในมันหวาน มีลักษณะที่เป็นใยอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายหรือดูดซับได้ รวมถึงความเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนของมันหวานจะทำให้อิ่มได้นานขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
