**𝐀𝐥𝐩𝐡𝐚-𝐋𝐢𝐩𝐨𝐢𝐜 𝐀𝐜𝐢𝐝 คืออะไร ช่วยเรื่องอะไร และควรกินอย่างไร?**
---
### 1. บทนำ: Alpha-Lipoic Acid คืออะไร
**Alpha-Lipoic Acid (ALA)** หรือที่บางครั้งเรียกว่า **Lipoic Acid** หรือ **Thioctic Acid** เป็นสารประกอบคล้ายวิตามิน (vitamin-like) ที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้ในปริมาณเล็กน้อยตามธรรมชาติ และยังพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น เนื้อสัตว์ เครื่องใน ผักโขม บรอกโคลี เป็นต้น
ALA ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ (coenzyme) ในกระบวนการเมตาบอลิซึมของเซลล์ มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงาน และยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ที่สามารถละลายได้ทั้งในน้ำและไขมัน จึงช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ได้หลายระบบ
---
### 2. กลไกการออกฤทธิ์และประโยชน์ทางการแพทย์
1. **ต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant)**
- ALA สามารถช่วยกำจัดอนุมูลอิสระได้ทั้งในสภาพแวดล้อมที่เป็นน้ำ (cytosol) และไขมัน (lipid membrane) จึงปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์และโครงสร้างภายในเซลล์จากความเสียหาย
- ALA ยังมีบทบาทช่วยในการสร้างกลูตาไธโอน (glutathione) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย
2. **การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด**
- มีงานวิจัยบ่งชี้ว่า ALA อาจช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน (improve insulin sensitivity) ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ส่งผลให้การควบคุมระดับน้ำตาลดีขึ้น
- นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันภาวะ oxidative stress ที่เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง
3. **ช่วยบรรเทาอาการปลายประสาทอักเสบจากเบาหวาน (Diabetic Neuropathy)**
- ALA ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในการบรรเทาอาการปวดหรือชา จากภาวะปลายประสาทอักเสบในผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และการเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังเส้นประสาท
4. **ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน (Energy Metabolism)**
- ALA ทำงานเป็นโคเอนไซม์ร่วมกับเอนไซม์หลายชนิดในกระบวนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ทำให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. **ลดกระบวนการอักเสบ (Anti-inflammatory)**
- มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า ALA มีบทบาทลดการอักเสบระดับเซลล์ ซึ่งอาจช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคอักเสบอื่น ๆ ได้
---
### 3. การรับประทาน Alpha-Lipoic Acid
1. **ปริมาณที่แนะนำ**
- **ผู้ใหญ่ทั่วไป** (เพื่อส่งเสริมสุขภาพและเสริมต้านอนุมูลอิสระ): มักอยู่ในช่วง **100–300 มิลลิกรัมต่อวัน**
- **ผู้ป่วยเบาหวานที่มีภาวะปลายประสาทอักเสบ**: การศึกษาส่วนใหญ่มักใช้ **600 มิลลิกรัมต่อวัน** ติดต่อกันอย่างน้อย 3–6 เดือน เพื่อประเมินประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการ
2. **วิธีรับประทาน**
- ควรรับประทานขณะท้องว่าง หรือก่อนอาหารประมาณ 30 นาที เพื่อให้การดูดซึมดีขึ้น
- สามารถแบ่งรับประทานเป็น 1–2 ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับสูตรของผลิตภัณฑ์และความเห็นของแพทย์
3. **ข้อควรระวังและผลข้างเคียง**
- ALA มีความปลอดภัยค่อนข้างสูงเมื่อรับประทานในขนาดที่เหมาะสม แต่บางรายอาจพบอาการทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง ท้องเสีย
- ในผู้ป่วยเบาหวานที่ใช้ยาลดระดับน้ำตาลในเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน ALA เนื่องจากอาจทำให้ระดับน้ำตาลลดต่ำกว่าปกติ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานเกินขนาดที่แนะนำ รวมถึงควรแจ้งแพทย์ถึงประวัติการใช้ยาและอาการแพ้ต่าง ๆ
### 4. สรุปและข้อแนะนำ
Alpha-Lipoic Acid (ALA) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสามารถในการทำงานได้ทั้งในสภาพแวดล้อมที่เป็นน้ำและไขมัน จึงมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆ จากความเสียหาย ทั้งยังมีบทบาทในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและบรรเทาอาการปลายประสาทอักเสบของผู้ป่วยเบาหวาน
การรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมควรอยู่ในขนาด 100–300 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับการส่งเสริมสุขภาพทั่วไป และ 600 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะปลายประสาทอักเสบ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทาน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือใช้ยาอื่น ๆ อยู่เป็นประจำ
---
### 5. เอกสารอ้างอิง
1. **Han, C., et al. (2022).** “Alpha-Lipoic Acid and Its Effect on Glycemic Control and Insulin Resistance in Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis.” *Diabetes Research and Clinical Practice*, 188: 109924.
- ผลงานวิจัยนี้ทบทวนบทความที่เกี่ยวกับผลของ ALA ต่อการควบคุมน้ำตาลและภาวะดื้อต่ออินซูลินในผู้ป่วยเบาหวาน พบว่า ALA มีแนวโน้มช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลได้
2. **Tesfaye, S., et al. (2021).** “Advances in the Management of Diabetic Peripheral Neuropathy.” *Current Diabetes Reports*, 21(3): 9.
- กล่าวถึงบทบาทของ ALA ในการช่วยลดอาการปวดจากปลายประสาทอักเสบ และมีความปลอดภัยเมื่อใช้เป็นเวลานาน
3. **Gleiter, C. H., Schug, B. S. (2019).** “R-Alpha-lipoic Acid in the Treatment of Diabetic Polyneuropathy.” *Therapeutics and Clinical Risk Management*, 15: 419–427.
- สนับสนุนการใช้ ALA ในขนาด 600 มิลลิกรัมต่อวัน ในการลดอาการปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยที่มีภาวะปลายประสาทอักเสบ
4. **Benedetti, F., et al. (2023).** “Antioxidant and Anti-inflammatory Effects of Alpha-lipoic Acid in Metabolic Syndrome: An Update.” *Nutrients*, 15(4): 1056.
- รายงานกลไกต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบของ ALA ที่อาจเป็นประโยชน์ในผู้ป่วยเมตาบอลิซึมซินโดรม
---
**หมายเหตุ:**
- บทความนี้มีจุดประสงค์ให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือรักษาทางการแพทย์ได้
- หากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยาอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน Alpha-Lipoic Acid เพื่อความปลอดภัยสูงสุด
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
