ความคิดเห็นบนคำถาม
How to นอนก่อน4ทุ่มครับ ?
1 ก.ค. 2021 เวลา 21:32 • สุขภาพ • 2 คำตอบ
คือเราอะคะ อยากจะที่จะนอนเร็วแต่แบบไม่รู้วิธีเลย เรานอนดึกแบบนี้มาหลายวันแล้วค่ะ แล้วพอจะกลับไปนอนเว... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (2)
- วิธีของเราคือ1.ห้องนอนต้องน่านอนทสุดๆ ปลอกหมอน ผ้าคลุมเตียง ผ้าห่ม ต้องสบายผิวแบบว่าทุกครั้งที่สัมผัสจะผ่อนคลาย ไม่ควรมีลวดลายใดๆ สีนุ่มๆ ไฟในห้องนอนต้องสลัว ในห้องนอนต้องไม่มีอะไรเลยนอกจาก เตีนงนอนเครื่องนอน กำแพงต้องโล่ง...
- อาบน้ำตั้งแต่3 ทุ่ม 3ทุ่มครึ่งต้องอยู่บนเตียง งดไถโทรศัพท์ แต่หาเพลงฟังได้ค่ะ เดี๋ยวก็หลับไปเอง ☺️
