ความคิดเห็นบนคำถาม
อาการเบลอๆ จัดการอย่างไรดีครับ?
8 ส.ค. 2021 เวลา 17:44 • สุขภาพ • 9 คำตอบ
นอนไม่หลับ นอนไม่พอมาหลายวันแล้วครับ มันเครียดไปหมดโดยเฉพาะเรื่องงาน เพราะผมคนเดียวต้องรับผิดชอบอะไร... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (9)
- นอนหลับให้เพียงพอครับ ที่สำคัญนอนให้ตรงเวลาตลอดสัก 1 เดือนน่าจะดีขึ้นครับ ผมเคยมีเบลอๆบ้างช่วงนอนไม่ตรงเวลาปกติครับ นาฬิกาชีวิตมันเพี้ยน พอกลับมานอนเต็มอิ่มเวลาเดิม ก็ดีขึ้นครับ
- รีบทำงานที่ง่ายๆให้เสร็จก่อนครับ จะได้ลดแรงกดดัน ก่อนนอนก็ทิ้งเรื่องอื่นไปหาอะไรที่ชอบดู พอนอนเต็มอิ่มก็จะดีขึ้นครับ
- อยู่กับตัวเองและทบทวนค่ะ เพราะถ้าเราเครียดเราอาจจะมีความรู้สึกอยากระบายและบางครั้งเราก็จะระบายใส่คนอื่นแบบไม่รู้ตัวค่ะ
- อาจจะต้องพักผ่อนเยอะหน่อยค่ะล้าสะสมก็เบลอได้การนอนมีส่วนเยอะ อาหารการกินก็ด้วย อีกอย่างคือควรหาเวลาออกไปยืดเส้นท่ามกลางธรรมชาติ เพื่อรับออกซิเจนบ้างนะคะ...
- 1
- ลองออกไปวิ่งก็ได้ครับ ฟังดูไม่เกี่ยวกับการแก้ปัญหาเรื่องอื่นแต่ถ้าสุขภาพดีขึ้นมันก็เชื่อมโยงถึงจิตใจ ก็พร้อมรับมือกับปัญหาที่เข้ามาได้ครับ
- สาเหตุหลักๆของอาการนี้คือเกิดจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอและคิดมากจนเกินไป ทำให้ไม่มีสติอยู่บ่อยๆวิธีแก้นะครับ...
- พักผ่อนเยอะๆดูไหมครับ หาอะไรทำดูบ้าง เช่นต้นไม้ ดูซีรีย์ พูดคุยกับเพื่อนๆคนอื่นๆที่เราคุยด้วยได้ผมเคยเป็นเเต่ก็เเก้ด้วยวิธีการทำอะไรดีชอบครับ เเล้วค่อยมาสู้เเก้ไขกับมันอีกซักตั้ง
- มันเหมือนวัฎจักรนะนอนไม่หลับ -> ควบคุมอารมณ์และความคิดได้ไม่ดี-> ทำไม่ถูกใจอะไรสักอย่าง -> คิดมาก วิตกกังวล-> นอนไม่หลับ...
