ความคิดเห็นบนคำถาม
ทุกคนควรมีเวลาดูแลสุขภาพแบบไหน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงแบบยั่งยืน ?
4 ธ.ค. 2021 เวลา 16:01 • สุขภาพ • 4 คำตอบ
ในชีวิตประจำวัน ต้องมีเรื่องมากมายที่ต้องทำ เร่งรีบแทบจะตลอดเวลา ความสมดุลย์ในร่างกายแทบไม่มี
ตัวเส... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (4)
- เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เน้นตัวที่เราใช้บ่อยด้วยเพิ่ม mobility ให้กล้ามเนื้อและข้อต่อ
- ฝึก สมาธิ และ ออกกำลังกายแบบเบา ช้า พร้อมกัน เรียกว่า "ฝ่าหลุนกง " ค่ะ
- พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 ชม. ต่อวันออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 15-30 นาที ต่อวันอาหารการกิน เลือกที่ชอบได้ แต่บางอย่างก็เอาแบบพอดีๆสิ่งที่กินแล้วเกิดโทษ รู้ว่าเลิกยาก ก็ลดๆหน่อย แค่พอประมาณครับ 🙂
- แบบ 5 อ.ค่ะ1. อาหาร - เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์2. ออกกำลังกาย - ควรทำเป็นประจำ วันละไม่เกิน 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน...
