ความคิดเห็นบนคำถาม
คำตอบ (17)
- ใช้อานาปานสติ คือ รู้ลมหายใจเข้าออกกับ กายคตาสติ คือ เอาสติรู้อยู่กับกาย
- ออกกำลังกาย หรือทำอะไรสักอย่างที่เราชอบและจดจ่อกับมันได้นาน ทำให้เรากลับมามีสมาธิกับสิ่งที่ทำมากขึ้น ก็จะช่วยลดความวุ่นวายในหัว
- ที่ใช้อยู่คือ ดูลมหายใจเข้า-ออก เอาความรู้สึกทั้งหมดใส่ไปที่ลมหายใจ ลมสั้นรู้ ลมยาวรู้ แล้วนับ 1-10 ค่ะ
- let it be อย่าเอาใจไปผูกมัดคาดหวังกับใคร ทั้งคนสัตว์สิ่งของ เพราะคาดหวังมากจิตใจจะเต็มไปด้วยความทุ่มเทที่สูญเปล่า ตอนมาเราก็มาแบบว่างเปล่า ตอนกลับล่ะ..ฉะนั้น.. การทำจิตใจให้ว่างและสงบ คือการไม่คาดหวังผูกมัด เหมือนน้ำซุปก๋... อ่านต่อ
- นั่งหรือนอนแล้วแต่ถนัด ปล่อยตัวตามสบาย (แนะนำให้นอน) จากนั้นนับ 1 - 10 ตามจังหวะลมหายใจเข้าแล้วหายใจออกทิ้งไป โดยนับ 1 หนึ่งรอบ นับ 2 สองรอบ นับ 3 สามรอบ ไปเรื่อย ๆ จนถึงนับ 10 สิบรอบ ดังตัวอย่างต่อไปนี้ครับ1...
- ลองทำบุญทำทานแบบไม่หวังผลดูครับ ถ้าใจไม่คิดจะเอาอะไรเข้ามาเพิ่มเพื่อจะมาเสริมตัวเสริมตนอะไร หรือแม้กระทั่งเพื่อจะสั่งสมบุญหรือบาปอะไรก็ตาม ถ้าใจหยุดความอยากได้จริงๆ (แม้จะแค่เพียงชั่วคราว) ใจก็จะปลอดโปร่ง โล่ง ว่าง กลับมาว่างเอง (หมายความว่ามันเคยว่างอยู่แล้วแต่เราไม่ทันสังเกตเอ...
- หายใจ ช้าๆ ฝึก หายใจ ออก ให้นานกว่าหายใจเข้า ทำได้ทุกที่ทุกเวลา
- ต้องใช้เวลาในการฝึกและการปฏิบัติครับ อย่างแรกคือต้องศึกษาเรื่องพระพุทธศาสนาให้เข้าใจเป็นพื้นฐานก่อนว่าศาสนาพุทธสอนเรื่องอะไร เมื่อเริ่มมีพื้นฐานความเข้าใจแล้วขั้นต่อไปคือการเริ่มฝึกปฏิบัติไล่ไปตั้งแต่ศีล สมาธิ และปัญญา เมื่อฝึกปฏิบัติถึงจุดหนึ่งก็จะทำให้จิตใจเกิดความว่าง(อุเบกขา)...
