ความคิดเห็นบนคำถาม
คำตอบ (3)
- ออกกำลังกาย ดื่มนมที่แคลเซียมสูง ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ
- แนะนำจักรยานออกกำลังกายนะครับ ผมก็ไม่ชัวร์ว่ามันเกี่ยวไหม แต่ตอนนั้นผมลองเล่นวันละประมาณครึ่งชั่วโมง เดือนเดียวขึ้นจาก 145-146 ขึ้นไป 152 เลยครับมันเหมือนได้ยืดขามั้งครับเลยสูงขึ้น แต่ช่วงนั้นผมก็กินนมวันละ 2-3 กล่องนะครับ เลยไม่รู้ว่ามันสูงขึ้นจากอะไรกันแน่...
