ความคิดเห็นบนคำถาม
สอบถามผู้ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดยากค่ะ ทำอย่างไรให้น้ำหนักเราลดลงได้ไหมคะ ?
28 ก.ย. 2022 เวลา 14:10 • ความคิดเห็น • 14 คำตอบ
คำตอบ (14)
- งดขนมหวานค่ะกินโปรตีนเพิ่มค่ะส่วนตัวทำอยู่แค่นี้เลยค่ะ
- ทำใจค่ะ ปากอยากกิน โดยเฉพาะของหวาน ทำใจไปอย่างเดียวเลยค่ะ
- ดูที่รูปร่างดี ไขมันน้อยดีกว่าโฟกัสแค่ที่น้ำหนักไหมครับลองศึกษา วิธีออกกำลัง เพิ่มกล้ามเนื้อวิธีลดไขมัน วิธีเลือกทานอาหาร ให้รูปร่างดูดี...
- ส่วนตัวไม่ชอบออกกำลังกาย เลยเลือกจะคุมอาหารแทน โดยการ “งดน้ำตาล” คือกินปกติทุกอย่างที่เคยหกินในปริมาณที่เท่าเดิม แต่ไม่กินน้ำหวาน ขนมหวาน ผลไม้กินวันละ 1 ครั่ง หลังอ่หารมื้อไหนก็ได้ (ควรเลือกที่มีน้ำตาลน้อย) ได้ผลลัพธ์ดีเกินคาด น้ำหนักลดอาทิตย์ละ 1 กก. เลยค่ะ แต่หลังๆเริ่มไม่ไหวเ...
- 2
- มีปัญหาเรื่องน้ำหนักลงยากเหมือนกันเพราะอายุ 50+ แล้ว ทุกวันนี้ใช้วิธีควบคุมอาหารทานแค่พออิ่ม งดขนมจุกจิก ทาน 2 มื้อ (เช้า,กลางวัน) เย็นทานผลไม้ ออกกำลังกาย 30 นาที ภายใน 2 เดือน น้ำหนักจาก 52 กก.เหลือ 46 กก.(ส่วนสูง 158 นน 46 กก) พึ่งตรวจสุขภาพเมื่อ 3 วันที่ผ่านมา คุณหมอยังชมเลยค...
- งด ของทอด ของมัน ของหวาน และ กินแป้ง ข้าว ให้น้อยลง ประสบการณ์จากตัวเอง ลดไป 8 กิโล ภายใน 3 เดือน
- ต้องเน้นออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะะอย่างน้อย นน.ที่ไม่ลด ก็ยังแปรเป็นมวลกล้ามเนื้อส่งผลให้คุม นน. ได้ง่ายขึ้นเรื่อยๆ ในวันหน้าเราผ่านมาได้แล้ว เชื่อเราๆ...
- อย่านอนดึก ดื่มน้ำเพิ่มอีกหน่อยพยายยามถ่ายหนักทุกเช้า
- โยกเยก/หยืดเหยียดร่างกายบ่อยๆเอาครับ.. ผมเล่นกีฬาไม่เป็น.. 110เดี๋ยวนี้74.. IF20/4.. ไม่มีอาหารเสริมนะครับ.. ทุกวัน/แบบสบายๆชิลล์ๆครับ
