ความคิดเห็นบนคำถาม
สะดุ้งตื่นกลางดึกทุกวันควรทำยังไงดี ?
29 ต.ค. เวลา 04:30 • ความคิดเห็น • 10 คำตอบ
- 1
คำตอบ (10)
- ลองเปลี่ยนเป็นนอนกลางวันแทนครับ น่าจะหมดปัญหาการสะดุ้งตื่นกลางดึกครับ
- ต้องไม่มีภาวะเครียด หรือเครียดสะสมค่ะ หาสาเหตุให้เจอ แล้วปรับตรงนั้น สบายใจได้เมื่อไหร่คุณก็จะหลับสนิท
- หยุดการสื่อสารทุกอย่าง 30นาทีก่อนนอนนั่งสมาธิทำ2อย่างนี้ให้ได้ก่อนจ้าาา
- ลองเปิดเสียงกล่อม เสียงน้ำตก เสียงลม ให้กลับลึกดูคะจะได้นอนนานขึ้น
- ลองสวดมนต์ก่อนนอนและแผ่เมตตาดูค่ะจะช่วยให้จิตผ่อนคลายและหลับสบาย
- ระวังเรื่องระบบหายใจให้ดี ทดลองเปิดเครื่องบันทึกเสียงเอาไว้ขณะหลับ ว่ามีเสียงกรน สะดุดหรือภาวะหยุดหายใจในขณะหลับรึป่าว ถ้าไม่มีก็ลองเปลี่ยนหมอนให้เหมาะสมกับสรีระดูครับ ก่อนจะเปลี่ยนหมอนให้ นึกดูว่านอนที่อื่นเรามีอาการแบบเดียวกันนี้หรือไม่
- ตื่นนอนกลางดึกจะเกี่ยวข้องกับ 4 เรื่อง คือ...1. ฝันร้าย2. ระบบขับถ่าย เช่น การปัสสาวะ/อุจจาระ3. ระบบการย่อยอาหาร เช่น เป็นโรคกรดไหลย้อน หรือมีลมในช่องท้อง...
- เป็นเพราะเครียดหรืออดนอนครับจัดสมดุลชีวิตให้ดีในเรื่องของ...
