การสร้างนิสัยดีเพียงวันละ 1% มันจะเปลี่ยนแปลงตัวเราได้มมหาศาล การเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณเพียงวันละ 1% สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงในตัวคุณเองได้

กฎโกลดิล็อกส์ (Goldilock rule) กฎโกลดิล็อกส์ มีอยู่ว่ามนุษย์จะเกิดแรงกระตุ้นหรือแรงจูงใจสูงสุดที่ได้ทำสิ่งที่เหมาะสมกับขอบเขตความสามารถที่ตนมีอยู่ ในขณะนั้นทำสิ่งที่ไม่ยากและไม่ง่ายเกินไป แค่กำลังพอดี

กฎ 2 นาทีในการสร้างนิสัยใหม่ ในการสร้างนิสัยใหม่เป็นเรื่องที่ยากมากๆ ในตอนแรกเราอาจจะตื่นเต้นเพราะจากการถูกครอบงำกับสิ่งที่เราทำ แต่พอทำไปซักระยะแล้ว จะเริ่มเบื่อเพราะความตื่นเต้นมันหมดลง บางคนฝืนทำไป

สิ่งแวดล้อมมีผลต่อนิสัยเรา นิสัยของเราเกิดจากสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวเราทุกๆคน ทำไมคนอ้วนถึงกลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรือทำไมคนที่ออกกำลังกายถึงหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จนเราสงสัยว่าทำไมพวกเขามีเวลาออกกำ