เพิ่มกล้าม The series💪🏽 ep.1 ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการเพิ่มกล้าม หรือเป็นคนที่อยากเพิ่มกล้าม ต้องอ่านโพสต์นี้ครับ ความเชื่อเก่าๆที่เราเคยได้ยินกันมาเกี่ยวกับการเพิ่มกล้ามเนื้อคือ ต้องยกเวทให้เกิด Mu

เพิ่มกล้าม The series EP:2 อยากสร้างกล้าม ต้องรู้วิธีจัดการกับ "ฮอร์โมน" 📍ฮอร์โมน มีส่วนสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อมาก โดยเฉพาะในขั้นตอน Molecular signaling และ Protein syntnsis โดยฮอร์โมนที่เกี่ยวกับ

อยากเพิ่มกล้าม ต้องเพิ่มแป้ง‼️ เพิ่มกล้าม The series ep.3 จากที่ได้บอกไปในบทความแรกว่า การจะสร้างกล้ามเนื้อนั้นต้องมี3 ขั้นตอน ขั้นแรกคือ Initial stimulus หรือการกระตุ้นกล้ามเนื้อเบื่องต้น จากการยกเว

ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องจัดตารางออกกำลังกายแบบนี้ 👇🏻 เพิ่มกล้าม The series ep.4 การจัดโปรแกรมสำหรับเพิ่มกล้าม ให้เลือกท่า Compound movement ประมาณ 2 ท่า และใช้น้ำหนักที่ท้าทายเพื่อกระตุ้นกล้าม­เน