การฝึกตน ทำอย่างไร .. อยากได้คำตอบแบบที่เห็นเป็นรูปธรรมครับ ?

ศาสนาพุทธสอนว่ามีชาติที่แล้ว ชาตินี้ ชาติหน้า และก็มีการสอนว่าชีวิตประกอบด้วยขันท์5ไม่มีตัวตนที่แท้จริง งั้นแล้วชาติที่แล้ว ชาตินี้ ชาติหน้า มันมีอะไรไปเกิดกันแน่

ถ้าตัวเราไม่มีตัวตนจริงตามหลักอนัตตา ....ถ้าอย่างนั้น ใครเป็นคนทำกรรม และใครจะเป็นคนรับผลกรรมครับ ?