[หม่ามี้มีเรื่องเล่า] อดมื้อเช้าทำให้อ้วนนะ!!! ทานมื้อเช้าทุกวัน เวลาประมาณไม่เกินเก้าโมง ช่วยกระตุ้นความสดชื่นของร่างกาย ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง แถมยังลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและเบาหวานอีกด้วยนะคะ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

6 ก.ย. 2019 เวลา 00:00 • สุขภาพ

อดมื้อเช้าทำให้อ้วนนะ!!!

ทานมื้อเช้าทุกวัน เวลาประมาณไม่เกินเก้าโมง ช่วยกระตุ้นความสดชื่นของร่างกาย ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง แถมยังลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและเบาหวานอีกด้วยนะคะ

เช้านี้ "ซุปมักกะโรนี" เมนูแบบไทยๆ เอาใจสายพาสต้า แถมยังพลังงานน่ารักกับคนลดความอ้วนอย่างเราด้วยค่ะ

เส้นมักกะโรนีสุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 160 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นซุปมักกะโรนีหนึ่งชามจึงให้พลังงานเฉลี่ย 250-300 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ

เรายังมีวิธีปรับลดพลังงานเมนูนี้ลงได้อีกนะคะ

1.ใช้เส้นมักกะโรนีประมาณ 100 กรัมต่อชาม

2.ใช้อกไก่ลอกหนัง เนื้อปลา หรือกุ้งสด แทนหมู

3.เพิ่มผัก เช่น แครอท ข้าวโพด หอมหัวใหญ่ ฯลฯ เพื่อให้สารอาหารครบห้าหมู่

4.ลดการปรุงน้ำซุปเข้มข้น เลือกใช้เครื่องปรุงแบบโซเดียมต่ำ ไม่มีผงชูรส

5.หากไม่อิ่มสามารถทานคู่กับไข่ได้ค่ะ บวกเพิ่มพลังงานไปอีกประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ต่อฟอง

ลองนำไปปรับใช้กันนะคะ

เพราะสุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหาร

หม่ามี้มีเรื่องเล่า

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา