จัดการกับความคิดลบในทุกสถานการณ์
ความคิดลบ คือ สาเหตุใหญ่ที่สุดของความทุกข์ เพราะในทุก ๆ ความทุกข์ย่อมมีความคิดลบซ่อนอยู่ ไม่มากก็น้อยหรือโดยที่เรารู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ถ้าเราลองดึงความคิดลบออกมาจากสถานการณ์ที่เราทุกข์กับมัน เราจะพบว่าความทุกข์บางส่วนหรือทั้งหมดอาจจะหายไป เพราะจริง ๆ แล้วความทุกข์ของคนเรานั้นไม่เคยเกิดจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้น แต่เป็นเพราะความคิดของเราเองทั้งนั้น
เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะคิดลบกับเหตุการณ์หรือสิ่งร้าย ๆ ที่เกิดขึ้น ไม่มีใครที่จะรู้สึกหรือคิดในแง่บวกกับมันได้ทันที แม้แต่คนที่มองโลกในแง่บวกที่สุดก็ยังต้องใช้เวลาที่จะพยายามคิดบวกกับสิ่งต่าง ๆ แต่แน่นอนว่าการคิดบวกไม่ว่ากับสิ่งใดก็ตามที่เกิดขึ้นย่อมเป็นไปได้
แม้โดยธรรมชาติแล้วคนเราย่อมต้องตอบสนองต่อสิ่งร้าย ๆ ที่เกิดขึ้นในทางลบก่อน เช่น เราอาจตอบสนองมันด้วยความกลัว ความตื่นตระหนก ความโกรธหรือความผิดหวัง แต่เมื่อใดที่เราพยายามเปลี่ยนความคิดลบให้เป็นความคิดบวก การตอบสนองในทางบวกย่อมเกิดขึ้นได้ทันทีโดยอัตโนมัติ เช่น แทนที่เราจะกลัวหรือตื่นตระหนกกับสิ่งที่เกิดขึ้น เราอาจจะรู้สึกสงบ ใจเย็น และมีสติมากขึ้น หรือแทนที่เราจะโกรธหรือผิดหวังกับสิ่งที่เกิดขึ้น เราอาจจะเริ่มยอมรับมัน และมองในแง่ที่ว่าเราได้เรียนรู้อะไรจากมัน
เราทุกคนน่าจะรู้ดีว่าส่วนใหญ่แล้วที่เราไม่มีความสุขก็เพราะความคิดลบของเราเองที่มีต่อสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น บางคนที่รู้เช่นนั้นแล้วยังยืนยันที่จะคิดลบก็จะทุกข์ต่อไปอย่างไม่สิ้นสุด แต่บางคนที่รู้เช่นนั้นแล้วพยายามหยุดคิดลบแล้วเริ่มคิดบวก ทุกข์ก็จะหยุดอยู่ที่ตรงนั้น
บางคนอาจไม่รู้ว่าเราจะคิดบวกได้อย่างไรในสถานการณ์ที่เป็นลบ เพราะดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ เคล็ดลับก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องรู้เดี๋ยวนั้นว่าจะคิดบวกกับมันอย่างไร คุณแค่พยายามขจัดความคิดลบออกไปก่อน แล้วในจุดนั้น คุณจะเริ่มมองเห็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้ชัดเจนขึ้น ว่ามันไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด แล้วความคิดบวกจะตามมาเองโดยที่คุณไม่รู้ตัว
จำไว้ว่า ทุกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณก็เหมือนกับไพ่ใบหนึ่งในมือคุณ มันมีสองด้านให้คุณเลือก และคุณสามารถจะพลิกไปด้านไหนของมันก็ได้ ทุกสถานการณ์ย่อมมีแง่ลบและแง่บวกในตัวมันเองให้คุณเลือกมอง และวิธีที่คุณเลือกมองมันก็คือผลลัพธ์ที่จะเกิดกับคุณ ถ้าคุณเลือกมองในแง่ลบ คุณก็ทุกข์ และไม่ได้อะไรจากมัน แต่ถ้าคุณเลือกมองในแง่บวก คุณก็จะไม่ทุกข์ และจะได้อะไรบางอย่างจากมัน
บางครั้งเวลาที่บางสถานการณ์เกิดขึ้น อาจมีทั้งความคิดในแง่ลบ และความคิดในแง่บวกปรากฏขึ้นมา และในจุดนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะเลือกอะไร แต่สิ่งแรกที่คนที่มีความสุขจะเลือกก็คือ เลือกที่จะมีความสุข ไม่ว่าสถานการณ์ที่เกิดขึ้นจะเลวร้ายเพียงไร พวกเขาก็จะเลือกคิดบวก และตอบสนองต่อมันในทางบวก เพราะนั่นคือวิธีเดียวที่ผลลัพธ์ในทางบวกที่สุดที่เป็นไปได้จะเกิดขึ้น
อย่างน้อยความคิดบวกก็จะการันตีว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะไม่แย่ลง และมีโอกาสที่จะดีขึ้น ตรงกันข้ามกับความคิดลบที่จะการันตีว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะไม่ดีขึ้น และมีโอกาสที่จะแย่ลง ถ้าคุณตระหนักถึงสิ่งนี้ในทุกสถานการณ์ที่เกิดขึ้น คุณจะไม่มีวันคิดลบ และคุณจะเลือกคิดบวกกับมันทุกครั้ง
คนที่ไม่มีความสุข คือ คนที่คิดลบกับทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตามแต่ แต่คนที่มีความสุขนั้นรู้ว่าการควบคุมความคิด อารมณ์ และการกระทำของตัวเองที่ตอบสนองต่อสถานการณ์ต่าง ๆ คือ สิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุขได้แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในชีวิต
ดังนั้น ถ้าคุณอยากมีความสุข จงเรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดลบในทุกสถานการณ์ และเรียนรู้ที่จะดึงความคิดบวกเข้ามาแทนที่ แล้วคุณจะพบว่า คุณสามารถรับมือ และผ่านสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตไปได้ง่ายแค่ไหน
ปฐม เพชรพลอย
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
ที่มา : หนังสือ "หยุดทำสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข" | 1 Way to Happiness
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
