[โปรตีนอุดตัน] โปรตีนอุดตัน ตอนที่ 28 อาหารบางชนิดก็โปรตีนสูงแบบคาดไม่ถึง ภาค 2 ต่อปริมาณอาหาร 100 กรัม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

7 ก.พ. 2020 เวลา 05:21 • สุขภาพ

โปรตีนอุดตัน ตอนที่ 28 อาหารบางชนิดก็โปรตีนสูงแบบคาดไม่ถึง ภาค 2

ต่อปริมาณอาหาร 100 กรัม

1.เมล็ดแตงโม 30%

เม็ดแตงโม

หรือเม็ดก๋วยจี๋ ที่เรากินตามโต๊ะจีน โปรตีนเยอะกว่าเนื้อสัตว์เสียอีก เป็นตัวแสดงว่า พวกผลไม้ไม่ควรจะทานเมล็ดของมัน ควรทานแค่เนื้อผลไม้ก็พอ

2.เมล็ดฟักทอง 28%

เมล็ดฟักทอง

พวกเมล็ดพืชนี่น่ากลัวเหมือนเมล็ดผลไม้ เป็นตัวบอกว่าพวกเมล็ดจะสะสมโปรตีนไว้เยอะ ควรหลีกเลี่ยง

3.ข้าวสาลี 23%

เป็นข้าวที่มีโปรตีนสูงมาก ถ้าหลีกเลี่ยงควรทานเป็นข้าวเจ้าหรือข้าวเหนียวจะปลอดภัยกว่า

4.ฟองเต้าหู้ 47%

ฟองเต้าหู้จะทำมาจากถั่วเหลืองซึ่งมีโปรตีนสูงอยู่แล้ว ดังนั้นพวกผลิตภัณฑ์จากถั่วจะมีโปรตีนสูง

5.กระเพาะปลาแห้ง 80%

กระเพาะปลาแห้ง

เป็นอาหารหลักของโต๊ะจีนเลย เท่าที่สังเกตอาหารโต๊ะจีนเป็นที่รวมของอาหารโปรตีนสูงเลย

6.กุ้งแห้ง 50%

กุ้งแห้ง

การนำเนื้อสัตว์ไปทำให้แห้ง จะทำให้ %โปรตีนเพิ่มขึ้นได้สูงมาก

7.หมูหยอง 40%

ทำมาจากหมู ทำให้แห้ง รีดน้ำออก ปริมาณโปรตีนเลยสูงกว่าที่คาดมาก

8.หมูแผ่น 40%

ขั้นตอนการทำคล้ายๆ หมูหยองโปรตีนเลยสูงมากเป็นพิเศษ

9.ปลาทูน่า 30%

เป็นปลาที่โปรตีนสูงมากเป็นพิเศษ ปกติปลาจะมีโปรตีน 15-20% แต่ปลาชนิดนี้โปรตีนสูงมาก

10.เมล็ดทานตะวัน 20%

เมล็ดดอกทานตะวัน

อาหารบางชนิดโปรตีนก็สูง จึงต้องค้นคว้าไว้เสมอว่าอาหารที่เรากินมีโปรตีนเท่าไหร่ จะได้คำนวณปริมาณถูก ไม่ทานมากหรือน้อยเกินไป

ถ้าชอบบทความนี้ อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม เพื่อจะไม่พลาดบทความดี ๆ ต่อไป

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา