🎉🎉🎉ปีใหม่....คนใหม่....ไฉไลกว่าเดิม
ปาล์มเชื่อว่าปีใหม่ ใครหลายคนอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นกว่าเดิม
ปาล์มก็เป็นหนึ่งในนั้นค่ะ
อยากให้ดีขึ้นในหลายๆด้าน
และด้านหนึ่งที่ปาล์มคิดว่าปาล์มสามารถปรับได้เป็นอันดับแรก คือด้านสุขภาพนั่นเอง
คำคมนึงที่ปาล์มชอบมากคือ
" ความมั่งคั่ง" ที่แท้จริง คือ "การมีสุขภาพที่ดี"มิใช่การมั่งมีเงินทอง
cr. - มหาตมะ คานที -
มันทำให้ปาล์มได้รู้ว่า ต่อให้เราหาเงินมาได้มากเท่าไหร่ แต่ถ้าเราไม่รู้จักรักษาสุขภาพ ไม่ดูแลตัวเอง
เงินจำนวนมากเหล่านั้นอาจจะหมดไป เพียงเพราะต้องนำมารักษาตัว
บางคนถึงขึ้นต้องกู้ยืมเงินมาจ่ายค่ายา ค่ารักษาพยาบาล ซึ่ง มันไม่คุ้มเลยค่ะ😥😥
🤔จะดีกว่าไหม
ถ้าเราดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
ดูแลทั้งสุขภากาย และสุขภาพจิตให้ดี
ปาล์มเลยตั้งแนวทางดูแลสุขภาพของตัวเอง
ซึ่งมีดังนี้ค่ะ
1. จะทำอาหารทานเองให้ได้มากที่สุด
การซื้อกินข้างนอก บางทีเราอาจจะไม่รู้เลยว่า เค้าล้างผักดีมั้ย เนื้อที่เราทานสดดีหรือเปล่า เค้าใช้ผงชูรสมั้ย ทำทานเองดีกว่า ปัญหาเหล่านี้เราควบคุมได้ แถมยังได้รับสารอาหารมากขึ้นด้วยค่ะ
เช้านี้ปาล์มเลยทำ
👍สันในไก่ต้มซีอิ๊ว
👍 ผัดกุ้งกระเพรากรอบ ( จะเรียกยังไงดี แบบนี้ละกัน🤣🤣)
👍เต้าฮวยลำไย (สูตรน้ำตาลน้อย อันนี้อยากกินค๊า)
การทำทานเองนอกจากจะได้รับสารอาหารที่มากกว่าแล้ว ยังมีประโยชน์แอบแฝงอยู่หลายข้อเลยค่ะ
คือ ❤การที่เราต้องเดินมากขึ้น เพราะต้องไปซื้อวัตถุดิบที่ตลาด หรือ supermarket
❤ความสำพันธ์อันดีกับเพื่อนร่วมห้อง เพราะเพื่อนจะมองว่าปาล์มเป็นตู้กับข้าวเคลื่อนที่ หิวเมื่อไหร่ก็มีคนทำให้กิน🤣🤣
❤ การที่ต้องตื่นเช้า มาทำกับข้าว รับอากาศดีๆตอนเช้าไปเต็มๆค่ะ
2. 💪การออกกำลังกาย
ปาล์มอาจจะขี้เกียจเข้าฟิตเนต แต่ปาล์มหาวิธีการที่คิดว่าอาจจะทำได้โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนต นั่นคือ
🚶ปาล์มจะเดินแทนการนั่งวิน
🚶จาก bts ไปที่ทำงาน และเดินจากที่ทำงานไปbts ( 850เมตร ไปกลับก็ 1700 เมตร)
🚶ปาล์มจะไม่เสียค่าส่วนต่อขยาย จาก bts อ่อนนุช ไป bts บางจาก แต่จะเดินแทน
*** ได้เดินมากขึ้น แถมยังประหยัดอีกค่ะ🤣🤣🤣 ตังค์ที่ประหยัดส่วนนี้ จะเอาไปลงทุนต่อไปค่ะ🤔
3. 🥛ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
ปกติปาล์มก็ดื่มน้ำเยอะอยู่แล้วค่ะ ปาล์มชอบดื่มน้ำไม่เย็น ตู้เย็นที่ห้องจะไม่มีน้ำอยู่เลย
🤣🤣
แต่บางทีติดงาน ติดลูกค้า ลืมประจำเลยค่ะ ปาล์มเลยโหลดแอปเตือนดื่มน้ำมา แอปดีมาก ช่วยได้เยอะเลย
แอปนี้จะคำนวนปริมาณการดื่มน้ำของเราจากน้ำหนักตัว ของปาล์มวันนึงไม่ควรต่ำกว่า 1300 ml ค่ะ
การดื่มน้ำนอกจากจะทำให้สดชื่นแล้วมันยังทำให้ตาใส ผิวสวยอิ่มน้ำอีกด้วยค่ะ ปาล์มลองมาแล้ว ดีมากเลยค่ะ👍👍
3.ทานผัก ผลไม้เยอะๆ
ข้อนี้ปาล์มไม่ค่อยห่วงเท่าไหร่ค่ะ เพราะปกติปาล์มชอบทานผักและผลไม้อยู่แล้ว
ปาล์มซื้อเครื่องสกัดเย็น มาสกัดผักหรือผลไม้ในส่วนที่ปาล์มทานสดยากค่ะ แต่ถ้าทานสดได้ ทานสดจะดีกว่านะ
จากภาพ การดื่มน้ำผลไม้นอกจากได้รับประโยชน์แล้ว สิ่งหนึ่งที่ปาล์มชอบคือ รสชาติค่ะ อร่อย🍹😋
4. 🚫🥤งดน้ำหวาน
( แต่ถ้าใครเลี้ยง ก็จะดื่มนะคะ🤣🤣)
ปกติปาล์มแทบจะไม่ดื่มน้ำหวานเลย ซึ่งทำมา9ปีแล้วค่ะ ไม่ดื่มน้ำอัดลม น้ำหวานที่วางขายทั่วไปทุกชนิด ดื่มเฉพาะน้ำผลไม้คั้นสด ข้อดีคือ ประหยัดค่ะ น้ำหวานแพงมาก ยิ่งเฉพาะในตึกที่ทำงานอยู่แก้วละ 50+ อย่าให้ติดหวานเลย เดี๋ยวจน🤣🤣
..... และเหตุผลที่สำคัญเลยคือ ไม่อยากให้ร่างกายรับน้ำตาลมากไปค่ะ เพราะปาล์มชอบกินขนมหวานอยู่แล้ว ให้ดื่มน้ำหวานอีก เดี๋ยวจะล้นไป เป็นห่วงตัวเองค่ะ
5. 🌃ไม่นอนดึก
ข้อนี้ทำยากมากเลยค่ะ สำหรับคนที่นอนเที่ยงคืน ตีหนึ่ง ( นอนเช้า😂😂) เคยคิดจะนอนไวแล้วนะคะ ตอนนั้นอยากนอนตอนสามทุ่ม สุดท้ายนอนไม่หลับ เฮ้อ!! มาหลับอีกที เที่ยงคืน นับแกะก็แล้ว ฟังเรื่องเล่าอาจารย์ยอดก็แล้ว....😥😥
ใครมีทริคดีๆให้นอนหลับไว มาแชร์กันหน่อยนะคะ อยากนอนหลับก่อน4ทุ่มค่ะ ร่างกายจะได้พักผ่อนเพียงพอ
6. 🧘♀️💓สวดมนต์ นั่งสมาธิ ปกติปาล์มก็ทำบ้างค่ะ แต่ก็ไม่ได้ทำสม่ำเสมอ
มีช่วงนึงที่ปาล์มชอบสวดมนต์และนั่งสมาธิ
สิ่งที่ได้คือความมีสติ รู้ตัวอยู่เสมอ และอีกอย่างช่วยให้เรารู้สึกสงบ ใจเย็นมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
และนี่คือ 6 ข้อ ที่ปาล์มคิดว่าจะทำให้ดีกว่าเดิมในปีใหม่นี้ นอกจากสุขภาพกายที่ดี อย่างนึงที่อยากให้ดีตามไปด้วยนั่นคือสุขภาพจิตค่ะ เพราะมันเป็นของคู่กัน
แค่เราปล่อยวางเก่ง ยอมรับความจริงเก่ง และเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ด้วยความเข้มแข็ง
ความทุกข์พวกนี้ มันคงทำอะไรเราไม่ได้แล้วค่ะ
มาดูแลสุขภาพด้วยกันนะคะ❤
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
