ลำไส้ดี ภูมิคุ้มกันดี | องศาด้านสุขภาพ
ช่วงนี้ โรคภัยใหม่เกิดขึ้นมาเยอะ เรามัวแต่จะมาป้องกันภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่ภายในร่างกายเรา ปล่อยให้อ่อนแอ แบบนี้ ไม่ด้าย ไม่ได้ค่ะ
วันนี้ พิ้งกี้เลยจะมาเล่าเรื่องจุลินทรีย์ ผู้ทำการฝึกฝนและพัฒนาจุลินทรีย์ในร่างกายเราให้ฟังกันค่ะ
เพื่อนๆทราบกันไหมคะว่า ร่างกายของเรา ประกอบด้วย ยีนส์ กับ จุลินทรีย์
แต่ก่อนเราเข้าใจกันมาโดยตลอดเลยว่าร่างกายเราเป็นเซลล์ เป็นยีนส์ แต่ตอนนี้ ค้นพบแล้วว่า ร่างกายเรามีเพื่อนที่มีชีวิตเล็กๆ ถึง 99% เชียว แต่เซลล์ มีแค่ 1% เท่านั้น
แต่สิ่งที่เราเรียนมา คือ เราเรียนมาแต่ดูแลเซลล์ แต่ไม่เคยเรียนการดูแลจุลินทรีย์เลย TT
แล้วจะทำยังไงกันล่ะ งานนี้
จุลินทรีย์มีอยู่ทั่วร่างกายไปหมด ไม่ว่าจะเป็น ที่ผิว ที่ปาก และมีมากจริงๆ ในลำไส้ทั้งเล็กและใหญ่
เค้ามีบทบาทอะไรเหรอ ทำไมเราต้องแคร์
หลักๆก็ ประมาณ 10 อย่าง
1. เกี่ยวกับเรื่องความอ้วน
(เค้ากำหนดความอ้วนความผอมให้ร่างกายมนุษย์เลยนะตัวเธอ...เรื่องนี้ไว้คุยกันยาว)
2. สร้างเส้นเลือด
3. ฝึกและพัฒนาระบบภูมิคุ้มกัน
ภูมิคุ้มกันของเรากับ จุลินทรีย์เนี่ย เค้าจะคุยกัน จุลินทรีย์จะสอนภูมิคุ้มกันให้รู้ว่าตัวไหนคือเชื้อโรค ตัวไหนคือมิตร พอเค้ารู้จัก ก็จะส่งสัญญาณไปที่เม็ดเลือดขาว เก็บความจำเข้าสู่พันธุกรรมของเค้า เหมือน ปู่สอนพ่อ พ่อสอนลูก ลูกสอนหลานเลยค่ะ
(นี่แหล่ะ สาระสำคัญของบทความนี้^^)
4. สร้างวิตามินและกรดอะมิโน
5. ย่อยยาและดูดซึม
6. พัฒนาระบบประสาท
(จะอารมณ์ดีมีความสุข หรือซึมเศร้า ก็เกี่ยวกับจุลินทรีย์ตัวจิ๋วนี่แหล่ะ)
7. ย่อยสารประกอบอาหาร
8. ต้านทานเชื้อโรค
9. ผลิตสารต้านการบาดเจ็บที่เยื่อบุผิว
10. ปรับความหนาแน่นของมวลกระดูก
เอ่อ คุณคะ คิดว่าต้องแคร์เค้าเหล่านี้กันหรือยังเอ่ย
ทีนี้จุลินทรีย์เนี่ย เค้าก็มีการแบ่งฝักแบ่งฝ่าย
มีทั้งตัวดี และ ตัวไม่ดี และกลุ่มสุดท้าย คือ กลุ่มไม่ออกเสียง ไม่แสดงตัวว่าชั้นดีหรือไม่ดี แต่พอฝ่ายไหนเยอะ ชั้นเข้ากลุ่มนั้นแหล่ะค่ะ 555
เราเลยต้องเลือกค่ะ ว่าเราจะเลี้ยงให้จุลินทรีย์ในร่างกายเราดี หรือไม่ดี
หากเลี้ยงตัวดี กลุ่มไม่แสดงตัวก็จะมาเข้าพวก แล้วประชากรดี ก็ครองร่างกายเราสืบไป^^ เย้
แล้วจุลินทรีย์จิ๋วเนี่ย เค้ามาอยู่กับเราได้ยังไง.. นั่นสิ
คำตอบคือ เค้าติดตัวเรามาตั้งแต่วันที่เราออกจากท้องแม่แล้วล่ะค่ะ (ตอนอยู่ในถุงน้ำคร่ำ ตอนนั้นเราสะอาดบริสุทธิ์ ปราศจากเชื้ออะไรทั้งสิ้น) หากเราเป็นลูกที่คลอดตามธรรมชาติ เราก็จะได้จุลินทรีย์ของแม่แถวช่องคลอด
หากเราผ่าคลอด เราก็ได้จุลินทรีย์แถวผิวหนังของแม่
หลังจากนั้น ได้จากการทานนมแม่ และก็จะได้มาจากการทานอาหารเป็นส่วนใหญ่
หากเราชอบทานหวาน ทานน้ำตาลเทียม ทานของแปรรูป กินพวกสำเร็จรูป ชอบทานเนื้อสัตว์ มีอะไรนิดหน่อยทานยา จุลินทรีย์ในร่างกายส่วนใหญ่จะเป็นตัวไม่ดีเยอะ
สิ่งที่เราสังเกตได้ว่าจุลินทรีย์ในร่างกายเราไม่ดีเยอะหรือไม่ เช่น ไม่ค่อยอึด(เหนื่อยง่าย) ท้องผูก ท้องเสีย กินแล้วถ่ายเลย (ลำไส้ตรง) ตกขาว ตัวบวม เป็นสิว ปากเหม็น เกิดผื่น เป็นต้น
แล้วเราจะเปลี่ยนให้จุลินทรีย์ในร่างกายเราเป็นตัวดีได้หรือเปล่า .. ทำได้นะคะ เราต้องปรับพฤติกรรมหลายๆอย่าง เช่น การกิน การนอน การออกกำลังกาย
วันนี้เรามาพูดถึงการกินเลย เป็นเรื่องที่ทุกคนชอบเนอะ ชวนไปไหน ก็ชวนกันไปกินนี่แหล่ะ
การกิน แบ่งเป็น2ประเภท คือ ประเภทเพิ่มจุลินทรีย์ กับ ประเภทอาหารของจุลินทรีย์
การทานเพื่อเพิ่มจุลินทรีย์
เน้นไปเลยค่ะ พวกของหมักดอง
(ม่ายๆๆครูสอนไม่ใช่เหรอ ว่าห้ามกินของหมักดอง.. โลกเปลี่ยนไปแล้วค่ะ.. แต่เราก็ต้องเลือกกิน ที่มันสะอาด ถูกสุขอนามัย เป็นออแกนนิค ไม่เค็มมากเกิน .. เดี๋ยวโซเดียมมาอีก)
เช่น
•โยเกริ์ต (นมหมัก) เลือกน้ำตาลน้อยๆ และรสธรรมชาตินะคะ บอกกันก่อน เด่วกินรสโน้นรสนี้ พาลอ้วนไปอีก ... ไว้บทความต่อไป ค่อยมาสอนการเลือกเด้อค่ะ
•ผักดอง
•คีเฟอร์
•คอมบุฉะ
•กิมจิ เป็นต้น
ส่วนอาหารของจุลินทรีย์ดี ส่วนใหญ่ เค้าชอบ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อ่ะ งงละสิ จำง่ายๆ คือ พวกมีไฟเบอร์เยอะๆกากใยเยอะๆ เช่น ผัก ผลไม้ พวกอาหารน้ำตาลต่ำ เนื้อสัตว์น้อยๆ แบบนี้ค่ะ ที่สำคัญ เค้าไม่ชอบอาหารแปรรูป หรือปรุงเยอะเกินไป
ทำแค่นี้แหล่ะค่ะ พิ้งกี้จะบอก ว่าเพื่อนๆจะได้ร่างกายที่แข็งแรง สดชื่น มีพลังมากกว่าเดิม อึดขึ้นนั่นแหล่ะ ผิวพรรณสดใส อ่อนกว่าวัย ที่สำคัญที่สุดในชั่วโมงนี้ คือ สุขภาพแข็งแรง ภูมิคุ้มกันแข็งแกร่งต่อสู้โรคร้ายได้ค่ะ
เพิ่มการดูแลสุขภาพวันละนิด
เหมือนเติมวันละ 1 องศา
1 วัน อาจจะไม่มีอะไร
10 วันไม่มีความต่าง
แต่ 100 วันล่ะ 1000 วันล่ะ
จะเปลี่ยนแปลงไปโดยแทบไม่เห็นร่องรอยเดิมเลยค่า
ไว้พบกับพิ้งกี้และบลูบลูใหม่นะคะ
ที่มา: เรียนมาค่ะ
#จุลินทรีย์ #สุขภาพ #ภูมิคุ้มกัน #ร่างกาย #ดูแล #ไวรัส #ลำไส้ #ขับถ่าย #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ปกป้อง #หุ่นดี
ติดตามที่ Facebook
- 35
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
