10สารอาหารเพิ่มพลังให้ภูมิต้านทาน | องศาด้านสุขภาพ
วันนี้นอกจากเราจะใส่หน้ากากหากันแล้ว เรายังต้องสร้างเกราะกองทัพให้ภูมิคุ้มกันด้วยค่ะ^^
เราทราบกันดีอยู่แล้วนะคะ ว่าการเตรียมตัวเพื่อป้องกันเชื้อไวรัสภายนอก สิ่งที่ต้องทำคือ ใส่หน้ากาก N95 ขึ้นไป และ พกแอลกอฮอล์ล้างมือติดตัว และล้างมือบ่อยๆ รวมทั้งดูแลร่างกายให้อบอุ่น
(ลองสังเกตกันนะคะ ว่าตอนเราถูกฝนหรือร่างกายเราเย็นจะป่วยง่าย เพราะอุณหภูมิที่เย็นลงของร่างกายจะเหมาะกับการเติบโตของเชื้อโรค)
ส่วนภายในร่างกายเราละค่ะ เราเตรียมตัวกันอย่างไรบ้าง ตามพิ้งกี้มาค่ะ
คอนเซ็ปของระบบภูมิคุ้มกันที่เราต้องการคือ
1. เม็ดเลือดขาวที่มากพอ
เมื่อร่างกายได้รับสิ่งแปลกปลอม ร่างกายจะมีระบบป้องกันตัวเอง คือเม็ดเลือดขาว นึกภาพง่ายๆคือ เมื่อมีผู้ร้าย(ไวรัส)เข้ามา ตำรวจ(เม็ดเลือดขาว)ที่ลาดตระเวณ ก็จะวอเรียกกองทัพตำรวจมาเพื่อจับผู้ร้าย
2. ระบบกำจัดเชื้อโรคที่มากพอ
นอกจากตำรวจมาแล้ว ยังมีพวกระบบกำจัดมาด้วย พวกนี้จะทำให้ร่างกายอุณภูมิสูงขึ้น(เพื่อให้เชื้อโรคเติบโตไม่ได้) คือ การอักเสบ
3. ร่างกายต้องสามารถควบคุมระยะการอักเสบได้ (ตีวงการอักเสบ)
เมื่อเกิดการต่อสู้กัน ก็เกิดความเสียหาย ร่างกายจะปกป้องให้การอักเสบไม่มากเกินไปไม่อย่างนั้นจะทำลายอวัยวะอื่นโดยรอบ
เมื่อเรารู้คอนเซ็ปของภูมิคุ้มกันแล้ว เรามาดูกันค่ะ ว่า10สารอาหารที่พูดถึงมีอะไรบ้างนะคะ
1. วิตามินดี
เราเข้าใจว่า วิตามินดี จะช่วยดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูกที่ดี แต่วิตามินดี ยังช่วยการทำงานของเม็ดเลือดขาวที่ดีขึ้น ทำให้การรับรู้และการตอบสนองของเม็ดเลือดขาวดีขึ้นด้วย
2. วิตามินอี
ช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดขาวที่ดีขึ้น
3. สังกะสี
ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวมากขึ้น ทำให้นะบบภูมิคุ้มกันมีความไว และลดการติดเชื้อที่ช่องปอดและทางเดินหายใจ
4. น้ำมันปลา
ช่วยลดการอักเสบ ช่วยเรื่องการตอบสนองของเม็ดเลือดขาวและระบบภูมิคุ้มกัน
5. โพรไบโอติก จุลินทรีย์ที่ดี
ช่วยเสริมสร้างองค์ประกอบของภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบส่วนเกินจากการต่อสู้ รวมทั้งลดระยะเวลาของการป่วยลดลงด้วย
(รู้จักจุลินทรีย์มากขึ้นที่นี่ https://www.blockdit.com/articles/5e3402bf269cbf0142042f83
6. สาร EGCG สารสกัดจากชาเขียว
ลดการออกันของเม็ดเลือดขาว ไม่งั้นจะยิ่งอักเสบเยอะ ตัวนี้แนะนำทานหลังจากหายป่วยจะดีกว่าค่ะ
7. วิตามินซี
ช่วยต้านโรคและลดการติดเชื้อ
8. ซิเลเนียม
ช่วยปกป้องจากเชื้อไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์เอ ช่วยการทำงานของกลูต้าไทโอน (ระบบกำจัดของเสีย)
9. วิตามินบี จากยีสต์
10. กระเทียม
ช่วยต้านเชื้อ ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวและภูมิต้านทานอื่น
เป็นไงคะ สารอาหาร10อย่างเสริมสร้างภูมิต้านทาน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ต้านโรคร้ายไม่ให้มาย่ำกรายค่ะ
เพิ่มการดูแลสุขภาพวันละนิด
เหมือนเติมวันละ 1 องศา
1 วัน อาจจะไม่มีอะไร
10 วันไม่มีความต่าง
แต่ 100 วันล่ะ 1000 วันล่ะ
จะเปลี่ยนแปลงไปโดยแทบไม่เห็นร่องรอยเดิมเลยค่า
ไว้พบกับพิ้งกี้และบลูบลูใหม่นะคะ
(ที่มา: คุณเอกสิทธิ์ ลลิตสุรเดช เภสัชกรและว่าที่ดุษฎีบัณทิตด้านศาสตร์ชะลอวัย)
#สารอาหาร #เพิ่มภูมิคุ้มกัน #ภูมิคุ้มกัน #แข็งแรง #ต้านทาน
ติดตามที่ Facebook
เพื่อไม่ให้พลาดข้อมูลข่าวสารและสามารถพูดคุยทักทายกับพิ้งกี้ได้ที่ Line open chat
- 26
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
