เลิกสิ่งที่ติด
ผมเชื่อว่าทุกคนมีสิ่งที่ตนเองติดกันอยู่ทั้งนั้น
บางทีสิ่งที่เราติดกันอยู่นี้มันอาจจะทำให้ชีวิตเราไปสู่หนทางที่มันแย่ลงและการที่จะพยายามเลิกสิ่งที่เรากำลังติดนั้นบางครั้งมันก็ดูเป็นเรื่องยากมาก
ผมได้ไปพบเจอเทคนิค"การเลิกสิ่งที่ติด"ได้อย่างยั่งยืนและมีประสิทธิภาพ โดยเทคนิคนี้อยู่ในหนังสือ “สมองทองคำ” ของคุณขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร ผมเห็นว่ามันอาจจะมีประโยชน์มากจึงอย่างนำมาแบ่งปันกับทุกท่านได้ลองอ่านและนำไปปฏิบัติกัน
เหตุที่เราติดสิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ติดสุรา ติดบุหรี่ ติดการพนัน ติดของหวาน หรืออะไรก็ตามแต่ เพราะว่าสิ่งเหล่านั้นมันให้ความสุขกับเราทำให้เราหายเครียดได้
เรามักจะสังเกตเห็นคนที่เครียดก็จะดื่มเหล้า สูบบุหรี่ จนติดเป็นนิสัย เพราะสิ่งเหล่านั้นมันทำให้เขามีความสุขนั่นเอง
เทคนิคที่คุณขุนเขาได้บอกไว้ก็คือ"ให้พยายามลดปริมาณของสิ่งที่ติดทีละน้อย ๆ อย่างมีวินัย" ทำเรื่อย ๆ จนกระทั่งไม่ต้องใช้มันในที่สุด
อย่าหักโหมหรือพยายามหักดิบภายในวันสองวันเพราะมันจะไม่ได้ผล
คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดว่าการต้องเลิกสิ่งใดสิ่งหนึ่งจะต้องทำให้สำเร็จภายในวันสองวันซึ่งผลที่ได้ก็คือเขาก็จะกลับไปติดเหมือนเดิม
สาเหตุที่ทำให้เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพแบ่งออกได้เป็น 2 ข้อคือ
1. สมองจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างยั่งยืนภายใต้ความเครียดและความกดดัน
หากเราพยายามเลิกสิ่งที่ติดด้วยการหักดิบ สิ่งที่ได้ตามมาก็คือความเครียด และเมื่อใดที่คนเราเครียดก็จะกลับไปหาสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีความสุขนั่นก็คือ"สิ่งที่พวกเขาติดนั้นเอง"
การพยายามลดปริมาณของสิ่งที่ติดทีละน้อย ๆ นี้จะทำสมองไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงและมันก็จะไม่เกิดความเครียด
2. วินัยที่เล็กเปิดโอกาสให้สมองได้หลั่งสารแห่งรางวัล(โดพามีน)เป็นลำดับขั้น ทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจ
เพราะทุกครั้งที่เราตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เราจะสามารถทำให้มันสำเร็จได้ง่าย
และเมื่อใดที่เราสามารถทำตามเป้าหมายที่วางไว้จนสำเร็จ สมองของเราจะหลั่งสารแห่งความสุขที่ชื่อว่า “โดพามีน”
วินัยที่เล็กจะเปิดโอกาสให้สมองคุณได้รับความสุขอยู่เรื่อย ๆ ถึงสามารถทำมันได้นาน
เทคนิคนี้ผมได้ลองนำมาประยุกต์ใช้กับตัวเองดู ก็เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเองเหมือนกัน
ผมเป็นคนที่ชื่นชอบในการดื่มกาแฟ และช่วงหลังมานี้ผมรู้สึกว่าผมเริ่มติดและจะต้องกินมันทุกวัน วันละ 1 ซองหรือบางวันก็ 2 ซอง
และสิ่งที่ผมกำลังนำมาประยุกต์ใช้อยู่ตอนนี้ก็คือ ผมปรับปริมาณการกินของตัวเองลงจากที่เคยชงครั้งละซอง ผมก็เปลี่ยนเป็นชงครั้งละครึ่งซองแทนและเติมน้ำในปริมาณที่น้อยลง
ผมทำแบบนี้ติดต่อกันมาเป็นเวลาประมาณ 1 เดือน ถึงแม้ว่าจะยังเลิกดื่มไม่ได้ก็ตาม แต่ผมก็พบว่าปริมาณความต้องการของผมมันก็น้อยลงกว่าเมื่อก่อน
ถึงตอนนี้ผมก็ไม่เคยกลับไปชงแบบเต็มซองอีกเลยและก็ไม่รู้สึกว่ามันแตกต่างกันสักเท่าไหร่ด้วย
อยากให้ทุกท่านลองนำเทคนิคนี้ไปปฏิบัติกับสิ่งที่คุณอยากเลิกติดดูนะครับเชื่อได้เลยว่ามันจะเกิดการเปลี่ยนแปลงกับคุณอย่างแน่นอน
บทความเพื่อชีวิต
- 5
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
