ตอนที่19 " ดื่มนมเยอะๆ ร่างกายแข็งแรง ? "
(ฝึกให้ลูกสามารถช่วยเหลือตัวเองในการทำกิจวัตรประจำวัน)
🌟เตรียมลูกก่อน เข้าเรียนเตรียมอนุบาล โดยการ Home School ช่วงวิกฤติ Covid19 (ให้มีความพร้อมทางร่างกายและจิตใจก่อนไปโรงเรียนวันแรก) ได้อย่างไร?
วันดื่มนมโลก (World Milk Day) ตรงกับวันที่ 1 มิถุนายน ของทุกปี
วันดื่มนมโลก
องค์การอาหารแห่งสหประชาชาติ หรือ The Food and Agriculture Organization หรือ FAO กำหนดให้วันที่ 1 มิถุนายน ของทุกปี เป็น ‘วันดื่มนมโลก’ (World Milk Day)
เพื่อให้ประเทศต่างๆ และองค์กรที่ให้ความสำคัญและสนับสนุนการบริโภคนม ได้ร่วมกันจัดกิจกรรมรณรงค์และกระตุ้นให้เห็นความสำคัญของการบริโภคนม
ด้วยการให้ความรู้และคุณประโยชน์ของนมให้แก่ประชาชน
โดยปัจจุบันมีมากกว่า 35 ประเทศทั่วโลก ที่ได้มีการจัดกิจกรรมวันดื่มนมโลก
‘นม’ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแท้จริง มูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติ (International Osteoporosis Foundation หรือ IOF)
ระบุว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เป็นอาหารพร้อมบริโภคที่หาได้ง่าย จัดอยู่ในกลุ่มอาหารที่มีแร่ธาตุแคลเซียมสูงที่สุด ซึ่งมีความสำคัญอย่างมากในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
โดยเป็นแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ดีที่สุดและยังเป็นแหล่งรวม สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะให้ทั้งโปรตีนและเกลือแร่ที่สำคัญ
เช่น ฟอสฟอรัส คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามิน นมช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
การสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกตั้งแต่อายุยังน้อยๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกแตกหักได้ง่ายเมื่ออายุมากขึ้น
ธาตุอาหารใน ‘นม’ ทั้งโปรแตสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ล้วนมีส่วนช่วยไม่ให้ความดันโลหิตสูงเกินกว่าปกติ เพื่อสุขภาพฟันที่ดี
โดยปกติเนื้อฟันมีสารเคลือบที่ถือเป็นส่วนที่แข็งแรงที่สุดในร่างกาย
ซึ่งประกอบด้วยแคลเซียม ฟันจึงต้องการแคลเซียมเพื่อช่วยเสริมสร้างให้ฟันแข็งแรงมีสุขภาพดี
นมอุดมด้วยแคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อฟัน มีโปรตีนที่ช่วยให้ฟันเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยเคลือบผิวฟันอีกด้วย
ช่วยคุมน้ำหนัก หลายๆ คนหลีกเลี่ยงไม่ดื่มนมเพราะเชื่อว่านมทำให้อ้วน แต่จริงแล้วไม่ว่าจะเป็นนมสด
นมพร่องไขมัน หรือนมไม่มีไขมัน มีปริมาณไขมันแค่เพียง 3.9%, 1.7%, และ 0.3% เท่านั้น
นอกจากนี้ ‘นม’ ยังเป็นเครื่องดื่มที่มอบความสดชื่นไม่แตกต่างจากน้ำดื่ม
การดื่มนมเพียงหนึ่งหรือสองแก้วจะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นและยังทำให้ได้รับ คุณค่าสารอาหารที่ร่างกายต้องการอีกด้วย
นม 1 กล่อง เท่ากับทุกคุณค่าของสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
⚡แคลเซียม สร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน
⚡วิตามินบี 12 ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานกับร่างกาย
⚡แมกนีเซียม สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
⚡ฟอสฟอรัส สร้างพลังงานให้กับเซลล์ในร่างกาย และทำให้กระดูกแข็งแรง
⚡โปรแตสเซียม ช่วยรักษาระดับความดันเลือดให้เป็นปกติ
⚡โปรตีนสร้างเสริมการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
⚡ วิตามินบี 2 ทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดี ช่วยระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิง :
👪คุณพ่อขอเล่า :
ครอบครัวเรารู้ถึงประโยชน์ของนมและต้องการให้ลูกรัก โตไวๆ ตัวสูงๆ แข็งแรงๆ
แม่เมย์กับผมจึงให้ฟีนิกซ์ดื่มนมวัวขนาด 250 ml.วันละ 5-6กล่อง
แต่อะไรก็ตามที่มีประโยชน์ก็อาจจะมีโทษแฝงอยู่
ผมสังเกตุเห็นฟีนิกซ์มีอาการแปลกๆ และไม่ยอมนั่งกระโถนเพื่อขับถ่ายตามปกติเหมือนเช่นเคย
ลูกชายดูไม่ค่อยสบายและดูมึนๆอึนๆ ทำอะไรก็ดูเชื่องช้า ผมก็เดามั่วๆไป...
👨"ฟีนิกซ์ปวดอึใช่มั้ยครับ?" ผมถาม
🧒ฟีนิกซ์ตอบ "ฟีนิกซ์ไม่นั่ง potties (กระโถนสำหรับเด็ก)"
👨 ใช่เลย !
ผมรีบอุ้มฟีนิกซ์ไปนั่งกระโถนโดยทันที
แต่กว่าจะปลุกปล้ำพาลูกไปห้องน้ำได้เล่นเอาพ่อเหงื่อแตกพลั่กเลยครับ
สุดท้ายลูกรักจึงยอมนั่งถ่าย แต่ผลลัพธ์ที่ออกมาทำเอาผมตกใจสุดขีด.... อึของฟีนิกซ์เหมือนจะมีเลือดปนมาด้วย 😱
ผมรีบตั้งสติ ถ่ายรูปและส่งไปให้แม่เมย์ดูทันที
ด้วยความที่แม่เมย์เป็นคุณหมอแต่ไม่ใช่หมอเฉพาะทางด้านดูแลเด็กน้อย จึงต้องเดินข้ามตึกไปปรึกษาคุณหมอที่แผนกเด็กแทน
โดยได้ข้อสรุปว่า... ฟีนิกซ์มีอาการท้องผูกเพราะดื่มนมมากจนเกินไป เลยถ่ายยากเลยมีเลือดเปื้อนออกมาเวลาขับถ่าย
เมื่อทราบดังนั้น ทุกคนในครอบครัวจึงมานั่งประชุมและวางแผนร่วมกันใหม่ และลดปริมาณการดื่มนมของฟีนิกซ์ใหม่เหลือแค่วันละ 3-4กล่องก็พอ
เหตุการณ์ครั้งนี้ทำให้ผมได้เรียนรู้ว่า....
ทุกสิ่งทุกอย่างควรอยู่ที่ความพอดี อยู่ในทางสายกลาง ไม่ควรตึงหรือหย่อนจนเกินไป
เป็นดังคำสอนของพระพุทธเจ้าทุกประการครับ
สาธุๆ🙏👪❤
ช่องทางติดตามดูคลิปวีดีโอเพิ่มเติมทางเพจ FB. " Daddy Survivor "
ขอกำลังใจ ฝากติดตามด้วยนะครับ
ขอบคุณมากครับ 😀👪❤
- 7
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
