เรอทักรักเธอ แต่เรอแบบนี้ก็ไม่ไหวเหมือนกันนะ
เรอบ่อยๆ ช่างไม่น่าดู มารักษาและปรับเปลี่ยนตัวเองกันดีกว่า
การที่เราปล่อยลมออกมาพร้อมเสียงทางปาก เนื่องจากเกิดการสั่นสะเทือนมาจากทางหลอดอาหาร อีกทั้งยังมีกลิ่นจากอาหารที่หลงเหลืออยู่ในกระเพาะอาหารตามมาด้วย การปล่อยลมออกมาเช่นนี้ จะทำให้ผู้ที่มีอาการรู้สึกสบายตัวขึ้น เพราะลดลมที่อัดแน่นอยู่ในท้องออกไปได้ เราเรียกอาการแบบนี้ว่า การเรอ
cr. https://www.pinterest.com/pin/687432330612323166/
แต่ว่าการเรอนี้ไม่ใช้พฤติกรรมที่ดีเลย ออกจะดูน่ารังเกียจด้วย ยิ่งเป็นผู้หญิงก็ยิ่งดูแย่เข้าไปใหญ่ แต่สำหรับบางคนก็ไม่สามารถห้ามตัวเองได้จริงๆ เนื่องจากอาจจะมีความผิดปกติในร่างกาย ถึงไม่อยากเรอ แต่ถ้ามีอาการก็ต้องทำ เพราะไม่อย่างนั้นจะอึดอัดไม่สบายตัวเป็นอย่างยิ่ง
- สาเหตุของการเรอเกิดจาก -
1. กินและดื่มมากจนเกินไป
โดยเฉพาะการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีแก๊สมากหรือทำให้เรอบ่อย ได้แก่ น้ำอัดลม กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถั่วต่างๆ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก หัวหอม บร็อกโคลี่ กล้วย ขนมปัง เหล่านี้เป็นจำนวนมาก รวมถึงกินอาหารที่มีแป้งกับน้ำตาลสูง ซึ่งโปรตีนและไขมันซึ่งเป็นสิ่งที่ย่อยยาก หากร่างกายมีปัญหาในการย่อยอาหารจำพวกนี้
2. พฤติกรรมที่ทำให้กลืนลม
การกระทำที่ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กๆ สำหรับคนทั่วไป อย่างเช่น การชอบดื่มน้ำจากหลอดดูดน้ำ เคี้ยวหมากฝรั่ง สูบบุหรี่ การต้องใส่ฟันปลอม พูดคุยตอนรับประทาน กินอาหารเร็วไป เหล่านี้ล้วนแล้วแต่ทำให้ลมเข้าไปในช่องท้องได้มาก ทำให้ร่างกายที่รับลมเข้าไปมาก ต้องทำการขับออกมาตามธรรมชาติไปด้วย
3. มีกรดในกระเพาะอาหาร
การที่ท้องไม่สามารถทำการย่อยอาหารได้ การมีอาหารตกค้างในกระเพาะอาหารเป็นจำนวนมากแล้วไม่ย่อย จะทำให้เกิดการสะสมของแก๊สในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนเราต้องเรอออกมา ส่วนใหญ่จะเป็นการเรอที่มีกลิ่นเปรี้ยวซึ่งคนที่เรอเองจะรู้สึกได้ว่ามันแย่แค่ไหน
4. ปัญหาเรื่องความเครียดและอารมณ์
ความเครียดส่งผลโดยตรง ต่อการผลิตน้ำย่อยออกมาในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้เกิดกรดเกินในกระเพาะอาหาร และทำให้แก๊สในกระเพาะอาหารรวมตัวกัน มีผลทำให้เราต้องเรอออกมานั่นเอง
5. เป็นนิ่วในถุงน้ำดี
บางคนเกิดอาการชอบเรอยาวๆ บ่อยๆ แบบไม่รู้สาเหตุ อีกทั้งยังปวดที่ช่องท้องขวาด้านบน หรืออาจจะมีอาการทั้งปวดท้องและอาเจียนร่วมกันด้วย การเรอจะเป็นกลิ่นเปรี้ยวออกมา ให้เราไปตรวจเช็คกับคุณหมอดู บางทีคุณอาจจะเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีอยู่ก็ได้
6. การรับประทานยาบางชนิด
การรับประทานยาระบายประเภทยาซอร์บิทอล และยาแลคทูโตส การกินยาแก้ปวดประเภทยาไอบูโพรเฟน และยานาพรอกเซน รวมถึงมีอาการเจ็บป่วยจากโรคที่เกี่ยวกับช่องท้องและเกิดภาวะการแพ้อาหารบางชนิดเอง ก็ทำให้เกิดอาการเรอได้เช่นเดียวกัน
- วิธีป้องกันและแก้ไข -
1. กินอาหารให้ช้าลง
ค่อยๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่กลืนคำใหญ่เกินไป เพราะการกลืนอาหารคำใหญ่เกินไปเป็นการนำพาลงไปในกระเพาะอาหารได้มากขึ้นไปด้วย ลองกินอาหารให้ช้าลง ตั้งใจเคี้ยวแต่ละคำให้มากขึ้นจนเป็นนิสัยก็จะช่วยแก้อาการนี้ลงได้ค่ะ
2. ระวังเรื่องการดื่ม
งดการดื่มน้ำที่มีก๊าซเยอะอย่างโซดา น้ำอัดลม กาแฟเองก็มีผลด้วยเช่นเดียวกัน อีกทั้งควรงดดื่มน้ำจากหลอดด้วย เพราะเป็นการนำลมเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว ให้ดื่มน้ำจากขอบปากแก้วแทน และดื่มแบบจิบๆ ไม่ดื่มคำใหญ่ๆ เกินไปด้วย
3. งดกินเผ็ด อาหารสจัด
งดการอาหารเผ็ดและมีรสชาติเครื่องจัดๆ ลง เพราะน้ำย่อยมักไปทำปฏิกิริยากับอาหารประเภทนี้ได้ง่าย ให้กินอาหารที่ไม่เผ็ด ไม่ทำให้เกิดกรดมาก ก็จะช่วยลดการเรอลงได้สำหรับผู้ที่มีระบบการย่อยอาหารที่ไม่ดี การทานอาหารที่มีกรดช่วยย่อยอย่างสับปะรด ยาลดกรดเพื่อช่วยย่อยอาหาร สามารถช่วยให้ไม่เกิดการเรอมากเกินไปได้
4. กินอาหารที่ไม่ผลิตแก๊สตอนย่อยเยอะ
ในผักมีไฟเบอร์สูงดีต่อการขับถ่ายก็จริง แต่ถ้าเป็นผักสดอย่างการกินสลัดหรือผลไม้สดๆ กระเพาะอาหารต้องการย่อยเป็นอย่างมาก และเกิดแก๊สในกระเพาะเยอะส่งผลอาจจะทำให้ทั้งเรอและผายลมได้มาก จึงควรเน้นกินผักนึ่งหรือต้ม ไม่กินผักผลไม้แบบสดมากเกินไปก็จะช่วยลดอาการเหล่านี้ลงได้ค่ะ
5. จิบชาสมุนไพร
ลองจิบชาอุ่นๆ อย่างพวกชาคาโมมายล์ ชาราสเบอร์รี่ น้ำขิง น้ำใบสาระแน และยี่หร่า ก็เป็นการช่วยไล่ลม ขับลมที่ค้างในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี ทำให้หายอึดอัดและสบายท้องยิ่งขึ้นด้วย
6. กินยาลดกรด
อาจจะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ แต่ก็ช่วยให้อาการดีขึ้นได้ หากว่าคุณมีอาการเรอมากๆ เรอไม่หยุดก็อาจจะต้องใช้ยาช่วยสักหน่อยแล้วล่ะ แต่ถ้าอยากให้หายขาดจริงๆ ควรแก้ไขที่ต้นเหตุดังที่ได้กล่าวมาแล้ว
7. ปรึกษาแพทย์
หากว่าได้ลองทำตามคำแนะนำทุกอย่างแล้ว แต่ว่าอาการเรอก็ไม่ได้ดีขึ้นเลย คุณยังคงเรอและมีลมอยู่ในช่องท้องมาก ก็ควรต้องไปหาหมอทำการตรวจวินิจฉัยดู เผื่อว่ามีความผิดปกติหรืออาการเจ็บป่วยใดๆ จะได้ทำการรักษาเพื่อลดอาการเรอลงได้ค่ะ
หวังว่าทั้งสาเหตุและคำแนะนำเหล่านี้ จะช่วยให้ผู้ที่มีอาการเรอมากๆ เรอบ่อยๆ นั้นสามารถนำไปปรับแก้ไขกับตัวเองได้นะคะ เผื่อว่าจะได้ลดอาการที่มีอยู่ลง เป็นการช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้นด้วย ซึ่งก็ดีทั้งกับตัวเองและบรรยากาศกับคนรอบข้างด้วยค่ะ จะได้เป็นสาวสวยที่ไม่มีอาการเรอมากวนใจอีกต่อไปค่ะ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
