ใครเป็นความดัน เบาหวาน ไขมันผิดปกติ ต้องอ่าน❗️
เชื่อว่าหลายๆคนที่ไปรับยาที่โรงพยาบาลหรือไปติดตามอาการตามนัดแพทย์ด้วยโรคที่กล่าวมาข้างต้น เวลารับยา เภสัชกรจะแนะนำการกินยา และพูดให้คำแนะนำการปฏิบัติตัวร่วมด้วย
แน่นอนว่าน่าจะฟังกันไม่ทัน หรือจำได้ไม่หมด วันนี้เภโจมจึงยกคำแนะนำต่างๆเหล่านั้นมาจากคู่มือ📚ให้ทุกคนได้อ่านกันเลย
🔺ความดันโลหิตสูง🔻
• จำกัดอาหารที่มีรสเค็ม หรืออาหารที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบ
• ลดการรับประทานเกลือโดยการไม่เติมเกลือเพิ่มในอาหาร
• ควรจำกัดการรับประทานอาหารประเภทไขมัน โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล ถ้ามีภาวะไขมันในเลือดสูงร่วมด้วย
• ควรเพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ 🥬🥕🍊
• ถ้าผู้ป่วยมีภาวะอ้วนหรือน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักจะมีผลช่วยลดความดันโลหิตได้
• ควรงดการสูบบุหรี่
• จำกัดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 🍺
• ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วๆ เป็นเวลาอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
🔺เบาหวาน🔻
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ได้เเก่ ขนมหวาน เช่น ทองหยิบ ทองหยอด สังขยา นมข้นหวน น้ำอัดลม รวมถึงผลไม้ที่มีน้ำตาลปริมาณสูง เช่น ลำไย สับปะรด ทุเรียน เป็นต้น 🍩🍨🥧🍫
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันสัตว์ กะทิ น้ำมันปาล์ม
• เลือกรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักใบเขียว 🥬
• รับประทานอาหารและยาให้ตรงเวลา เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดและยาออกฤทธิ์ได้สัมพันธ์กัน
• ควรลดน้ำหนักในคนที่น้ำหนักเกินหรืออ้วน
• ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ควรเลือกสวมใส่รองเท้าที่พอดี ไม่คับเกินไป และหมั่นดูแลสุขภาพเท้าอย่างสม่ำเสมอ
🔺ไขมันในเลือดสูง🔻
• ลดน้ำหนักในคนที่น้ำหนักเกินหรืออ้วน
• จำกัดการรับประทานอาหารประเภทไขมัน โดยเฉพาะไขมันประเภทอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล เช่น ไขมันสัตว์ เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทอด เป็นต้น
• ควรรับประทานอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และไขมันในสัดส่วนที่เหมาะสม
• เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ 🥬🥦🍊
• ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วๆ เวลาอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
อ้างอิง : คู่มือทักษะตามเกณฑ์ความรู้ความสามารถทางวิชาชีพของผู้ประกอบวิชาชีพเภสัชกรรม สภาเภสัชกรรม
- 9
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
