ตั๊ก บงกช เผยสูตรลดน้ำหนักกลับมาสวยเป๊ะปังได้จริงๆ
ตั๊ก บงกช เค้าเลิกอ้วนอวบ เชฟบ๊ะหุ่นเป๊ะปังแบบสายเฮลตี้สุดแซ่บไปแล้วน๊าเธอ
หลังจากที่เป็นคุณแม่ลูกหนึ่ง อยู่กับหุ่นอวบอ้วนมานานพอสมควร จนน้ำหนักพุ่งทะยานไปถึง 87 กิโลกรัม ตั๊ก บงกชจึงต้องหันมาลดน้ำหนักแบบจริงจัง เพื่อทั้งรูปร่างและสุขภาพที่ดี จนล่าสุดนี้ เห็นรูปร่างของเธอแล้วก็อดร้องว้าวไม่ได้เลยจริงๆ เพราะดูฟิตและเฟิร์มมาก มีทั้งกล้ามแขน และซิกแพคหน่อยๆ สุดจะเฮลตี้ เริ่ดมากๆ เลยค่ะ
และตอนนี้เธอก็ลดจนน้ำหนักอยู่ที่ 56 กิโลกรัมแล้วล่ะค่ะ ซึ่งใครๆ เองก็คงอยากรู้ว่าเธอมีหนทางในการลดน้ำหนักลงมาได้อย่างไร เพราะกว่าที่จะเข้าที่ดูดีได้ถึงขนาดนี้ ก็ต้องใช้เวลามาร่วม 4 ปีเลยเชียวนะคะ ซึ่งเธอเองก็ไม่ได้หวงวิธีและยินดีบอกผ่านทางไอจีส่วนตัวด้วย เราลองมาดูเคล็ดลับของเธอกันหน่อยดีกว่า
cr. https://pin.it/2TB3BiF
1. ควบคุมอาหาร
ตั๊ก บงกช ก็เป็นอีกคนที่ควบคุมอาหารในช่วงไดเอตเหมือนกัน ซึ่งช่วงแรกๆ อาจจะใช้หลายๆ สูตรที่เคยเห็นมาในอินเทอร์เน็ตบ้าง ซึ่งอาจจะไม่เข้ากับตัวเองและไม่มีความพอดีนัก แต่แล้วก็ได้ให้คุณหมอมาช่วยดูแลด้านโภชนาการอีกทาง โดยการประเมินร่างกาย เจาะเลือดส่งให้ผู้เชี่ยวชาญจากออสเตรเลียวางแผนเรื่องการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดด้วย ซึ่งจะช่วยให้การไดเอตได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้อย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น
2. มีจิตแพทย์คอยให้คำปรึกษา
เนื่องจากโดนคนค่อนแคะเรื่องความอ้วนมานาน รวมถึงโดนแซะถึงความพยายามที่จะลดความอ้วนก็ด้วย ที่จะทำให้รู้สึกกำลังใจตก เกิดความรู้สึกที่ไม่ดีด้วย ก็อาจจะทำให้เกิดความเครียดอยู่บ้าง ซึ่งฮอร์โมนความเครียดนี้จะมีผลต่อการลดน้ำหนักด้วย ถ้าเครียดก็จะไดเอตไม่ได้ผล ดังนั้นแล้วนอกจากการดูแลเรื่องสุขภาพทางร่างกายก็ต้องดูแลสุขภาพทางด้านจิตใจให้ดีด้วยเช่นเดียวกัน ต้องทำใจให้สบายปล่อยวางเรื่องเครียดๆ ให้ได้
3. ฝังเข็ม
เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เธอเลือกใช้เพื่อลดอาการอยากอาหาร ซึ่งเป็นอุปสรรคหลักๆ ของคนที่ทำการไดเอต ซึ่งจะต้องเอาชนะความอยากอาหารของตัวเองให้ได้ ก็เป็นแค่ตัวช่วยหนึ่งเท่านั้น ที่ทำให้ความอยากทางร่างกายนั้นลดน้อยลงไป แต่ยังไงก็ต้องมีจิตใจที่มุ่งมั่นเข้มแข็งพอที่จะไม่รับประทานอาหารเยอะเกินไป หรือรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงด้วยอยู่ดีนะ
4. ออกกำลังกายช่วยให้หุ่นกระชับ
นอกจากจะควบคุมในเรื่องของอาหารการกินแล้ว เมื่อน้ำหนักลงมาเรื่อยๆ ก็ควรมีการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และเพิ่มเมตาบอลิซึมเพื่อช่วยให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติดี ไม่ทำให้กลับมาอ้วนได้ง่ายๆ อีก ซึ่งการออกกำลังกายนี้ก็เน้นในเรื่องของการวิ่ง ทั้งวิ่งแบบปกติ วิ่งในน้ำเพื่อช่วยให้ขาแข็งแรง สลายไขมัน ควบคู่ไปกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง มีเล่นพิลาทิสเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเห็นได้จากรูปและคลิปต่างๆใน IG ที่นำมาลงฝากแฟนๆ ให้ดูกันอยู่เสมอเลย การออกกำลังกายช่วยเปลี่ยนรูปร่างและสุขภาพได้ดีขึ้นมากเลยจริงๆ นะ
ถึงแม้ช่วงแรกๆ เธอจะโดนค่อนแคะเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่อาจจะยังไม่ถูกต้องเท่าไหร่ แต่ว่าในที่สุดเธอก็ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่า ถ้าผู้หญิงเรามีความตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆ ไม่ว่าใครก็ทำได้ทั้งนั้น ขอให้มีวินัยและความอดทน เพราะว่าการลดน้ำหนักนั้นต้องค่อยเป็นค่อยไปไม่มีทางลัด มีแต่ทำจนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทำอย่างใจเย็นและเข้มงวดมากพอ ยังไงน้ำหนักก็ลดลงได้เองค่ะ
cr. https://pin.it/26hCYNR
เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับการไดเอตโดยที่ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน หรือการดูดไขมัน แต่อย่างใด ใครๆ ก็ทำได้สุขภาพก็ดีขึ้นด้วย รู้แบบนี้แล้วอย่าได้ปล่อยผ่านไป ลงมือทำตามกันเลยดีกว่า จะได้เห็นผลลัพธ์แบบนี้กับตัวเองบ้างนะคะ
บทความ โดย : Akine_noxx
เผยแพร่ครั้งแรกในเว็บ Spice/Pepper
ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
