วิธีคลายเครียดจากเสียงรบกวน 🤗
หลายคนน่าจะเคยอยู่ในสถานการณ์ที่เสียงรบกวนทำร้ายใช่ไหมล่ะครับ อาจเป็นช่วงที่คุณต้องใช้สมาธิทำงาน อ่านบทความ หรือนอนหลับ
เสียงรบกวนทำให้ชีวิตป่นปี
เรื่องนี้มีคำอธิบายมากมายหลากหลายแง่มุม ผมจะขอหยิบยกเอาคำอธิบายทางพุทธศาสนา กับคำอธิบายเชิงวิทยาศาสตร์
เพื่อให้คุณได้นำไปปรับใช้ได้ตามแนวทางที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุดครับ
เสียงรบกวน
ทางพุทธ
วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดคือ เราต้องพยายามอยู่กับมัน ไม่ต่อต้าน
เหมือนดังคำสอนของพระพุทธองค์ที่ว่า ความเครียดมีเกิดมีดับ เป็นอนิจจัง ทุกขัง อนัตตา
เมื่อเรารู้ได้ดังนี้แล้วเราก็จะอยู่กับมันได้อย่างไม่เป็นอะไร
หากทำยังไงก็ไม่หายเครียด ศาสนาพุทธสอนไว้อีกว่า เราต้องรู้ทัน รู้ทันใจตัวเอง เมื่อเรารู้ทันได้ ความทุกข์นั้นจะดับหายไป
แง่มุมวิทย์
อธิบายเรื่องนี้ในทางวิทยาศาสตร์ มนุษย์เรามีสมองอยู่ 3 ระดับ คือสมองดึกดำบรรพ์ สมองสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และสมองชั้นสูง
เวลามีเสียงรบกวนมาทำให้เราเครียด สมองจะมีเซลล์สมองที่ชื่อ "อมิกดาลา" มาหยุดไม่ให้เราใช้สมองแบบชั้นสูง จึงส่งผลให้เรารู้สึกเครียด
วิธีแก้ไขคือเราต้องตระหนักรู้ให้ได้ ว่าตอนนี้เรากำลังรู้สึกเครียดนะ พอเราตระหนักรู้ เซลล์สมองอมิกดาลาจะสงบลง และยอมให้เราใช้สมองชั้นสูงต่อไปได้
ส่งผลให้เรามีสติ ใจเย็นลง
ผมเป็นคน Sensitive กับเรื่องเสียงมาก ๆ ครับ ผมเคยแอบก่นด่าคนส่งเสียงดัง ว่าทำไมไม่เข้าใจ ไม่ให้เกียรติเราบ้างเลย
แต่ผมก็คิดขึ้นมาได้ว่า เราไม่ได้เป็นศูนย์กลางจักรวาลเสียหน่อย ที่จะให้ใครทำในสิ่งที่เราต้องการได้
ทั้ง 2 ศาสตร์ แม้จะอธิบายด้วยคำศัพท์ที่แตกต่างกัน แต่หลัก ๆ แล้วก็เป็นเรื่องภายใน
แค่เราตระหนักได้ ความเครียดที่เกิดจากเสียงรบกวนก็แทบจะหายไปหมดแล้ว
ไม่ต้องไปดัดนิสัยใครครับ เราอยู่กับตัวเองดีที่สุด ส่วนคนที่ชอบรบกวนเรา ซักวันผลลัพธ์แย่ ๆ จะเกิดกับเขาเอง
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
