Chapter 3 " โยคะคนท้อง.... เมื่อคุณแม่แข็งแรง ลูกรักก็จะอารมณ์ดี "
🤰ดูแลสุขภาพคุณแม่และพัฒนาส่งเสริมการเจริญเติบโตของลูกรักในท้องให้สมบูรณ์แข็งแรง
วันที่ 12 สิงหาคม เป็นวันแม่แห่งชาติ
ของปวงชนชาวไทยทุกคน
เป็นวันที่ลูกๆทุกคนจะได้มีโอกาสระลึกถึงพระคุณของคุณแม่ที่ให้กำเนิดเรามา
แม่เมย์เป็นอีกหนึ่งที่เป็นแบบอย่างที่ดี
เป็นคุณแม่ที่เฝ้าทุ่มเทให้กับลูกรักเสมอมา
ตั้งแต่ตั้งครรภ์ลูกชายคนแรก คือ "น้องฟีนิกซ์"
แม่เมย์จะพาตัวเองเข้าร่วมทำกิจกกรรมต่างๆ
ที่มีประโยชน์ส่งเสริมลูกน้อยในครรภ์ให้สมบูรณ์แข็งแรง กิจกรรมอะไรที่ว่าดี แม่เมย์จะเข้าร่วมหมด
แม่เมย์สู้ตาย ทำทุกอย่างให้กับลูกรัก โดยไม่มีการปริปากบ่นว่าเหนื่อยเลยสักคำเดียว
ฟีนิกซ์น้อยจึงเกิดออกมาเป็นเด็กอารมณ์ดี น่ารักอย่างเช่นทุกวันนี้ อย่างที่พวกเราได้เห็นกัน
Phoenix 1mo 5 days
วันนี้ทำปากขมุบขมิบ ส่งเสียงอืออาๆ จะคุยกับคุณยาย >\\<
ถึงคราวลูกคนที่สอง "น้องกราฟฟิก"
แม่เมย์ก็ขอทุ่มเทเพื่อลูกรักอีกครั้ง
กับกิจกรรมที่ดีมีประโยชน์ต่อลูกน้อยในครรภ์
นั่นก็คือ.... "กิจกรรมโยคะคนท้อง" นั่นเอง
ครูแพรใจดีมาสอนโยคะคนท้องถึงที่บ้านเราเลยครับ
👩🏫ผู้รู้ให้คำแนะนำ :
🤰โยคะคนท้อง ไตรมาส 2 (14 ถึง 28 สัปดาห์)
ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มฝึกโยคะในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์
บ่อยครั้งที่เราได้ยินว่าพวกเขารู้สึกดีมากที่ได้ฝึกโยคะคนท้องในไตรมาสที่สองนี้
เนื่องจากร่างกายของพวกเขาไม่ใหญ่เกินไปและสามารถทำอะไรก็ได้ที่พวกเขารู้สึกอยากจะทำ
ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงอาจรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรงหรือหวิวๆ ส่วนใหญ่จะรู้สึกอยากกินอาหารมากขึ้น
การตั้งครรภ์เป็นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ปริมาณของเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้น 40 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์
เพื่อซัพพอร์ตทารกในครรภ์ เลือดไหลเวียนได้เร็วขึ้น อัตราการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น และอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นด้วย
นั้นหมายถึงคุณกำลังใช้น้ำตาลในร่างกายได้เร็วขึ้น ดังนั้นเพื่อตอบสนองความต้องการของระบบการเผาผลาญอาหารของคุณที่เปลี่ยนแปลงไป
คุณแม่ทั้งหลายควรกินอาหารว่าง หรือขนมขบเคี้ยวประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเรียน
ดื่มน้ำให้มากพอในแต่ละวัน และไม่กดดันตัวเอง
รวมทั้งเพิ่มปริมาณโปรตีนให้เจ้าตัวน้อยในครรภ์และร่างกายของคุณ ให้มั่นใจว่าถึง 60 กรัมต่อวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ฟีนิกซ์มาฝึกโยคะพร้อมกันกับแม่และยายครับ 🧒
🧘ข้อดี โยคะคนท้อง
1.คุณแม่มีสมาธิ จิตใจสงบ ผ่อนคลายทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์
การเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์ ทำให้ระบบการหายใจของคุณแม่ดี เมื่อระบบหายใจดีจะส่งผลต่อระบบการส่งออกซิเจนไปยังลูกน้อยในท้อง
จิตใจสงบ ผ่อนคลายสุดๆ จนเผลอหลับไปเลยจ้า 😴
2.คุณแม่มีกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อที่ยืดหยุ่น
การเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์ช่วยลดความแข็งตึงของกล้ามเนื้อ ทำให้ไม่ปวดหลัง ปวดสะโพก ลดอาการตึงช่วงบริเวณหัวไหล่
ยืดเส้น ลดการแข็งตึงของกล้ามเนื้อต่างๆ
3.คุณแม่สามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึกได้ดีขึ้น
ในระหว่างการตั้งครรภ์
คุณแม่อาจเจอทั้งภาวะความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือเครียดจากรูปร่างที่เปลี่ยนไป
การเล่นโยคะจะช่วยให้คุณแม่มีสมาธิและมีสติมากขึ้น ทำให้สามารถควบคุมอารมณ์ที่แปรปรวนได้ดี
ฝึกฝนควบคุมอารมณ์ให้อยู่กับลมหายใจ
4.คุณแม่คลอดง่ายขึ้น กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ผ่อนคลาย
การเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์จะช่วยยืดเส้นเอ็นและข้อต่อให้มีความยืดหยุ่น
ทำให้ไม่เกิดการแข็งตึงของกล้ามเนื้อระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จึงรู้สึกสบายตัว และทำให้คลอดง่ายขึ้น รวมถึงลดอาการบวมของมือและเท้า
เมื่อกล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น จะทำกิจกรรมอะไรก็ง่ายไปหมด
5.คุณแม่หลังคลอด ฟื้นฟูร่างกายได้เร็ว
หากเล่นโยคะระหว่างตั้งครรภ์สม่ำเสมอ
จะทำให้ร่างกายของคุณแม่มีความแข็งแรง
ยืดหยุ่น และมีระบบการเผาผลาญพลังงานที่ดี
คุณแม่จึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงการตั้งครรภ์ไม่มาก ทำให้ร่างกายหลังคลอดฟื้นตัวกลับมาเร็วขึ้น
และถ้าหากมีการฝึกโยคะหลังคลอดควบคู่กันด้วยแล้วจะช่วยให้ระบบฮอร์โมนของร่างกายทำงานได้อย่างสมดุลและเป็นการกระตุ้นการผลิตน้ำนมของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี
อุ้มท้องที่โตขึ้นได้สบายๆ เพราะร่างกายคุณแม่แข็งแรง พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์
6.คุณแม่หลังคลอดลดหน้าท้องส่วนเกินเร็วขึ้น
นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพกายและสุขภาพจิตแล้ว การเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องหลังคลอดยังช่วยให้คุณแม่กลับมามีรูปร่างที่ดีเร็วขึ้น
เพราะเป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดหน้าท้องหลังคลอดที่มีประสิทธิภาพ และยังช่วยเรื่องระบบย่อย ระบบขับถ่ายได้ดี รวมถึงระบบการหมุนเวียนของเลือด
ถ้าอยากเห็นภาพลองเข้าไปส่องหุ่นของคุณแม่ลูกสองอย่างลิเดียดูนะคะ หุ่นเฟิร์มเป๊ะจริง ๆ เห็นแล้วอิจฉาเลย
หุ่นถึงไม่เป๊ะเหมือนนางแบบ แต่แม่เมย์ก็มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานการตั้งครรภ์ปกตินะจ๊ะ ❤
แต่ทั้งนี้ การเล่นโยคะขณะที่ตั้งครรภ์นั้นมีความแตกต่างจากการเล่นโยคะปกติอยู่บ้างเหมือนกัน คือ....
การเล่นโยคะคนท้องจะเน้นเรื่องการยืดกล้ามเนื้อและระบบการหายใจ รวมถึงเรื่องสมาธิเป็นหลัก
ไม่เน้นท่าเล่นที่โลดโผน เหมือนการเล่นโยคะปกติที่จะฝึกความแข็งแรง
อย่างไรก็ตาม การเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์ควรเล่นหลังจากตั้งท้องประมาณ 12-38 สัปดาห์
กราบขอบพระคุณแม่เมย์ที่เลี้ยงดูฟีนิกซ์มา.... และยังอุ้มท้องมีน้องกราฟฟิกให้กับพี่ฟีนิกซ์ด้วย ฟีนิกซ์ดีใจจะได้ไม่เหงาต้องเล่นคนเดียวอีกแล้ว 👨👩👦👦❤
🌸ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก :
👨คุณพ่อขอเล่า :
เนื่องจากการที่ครอบครัวเรา มีลูกคนโตอยู่แล้วหนึ่งคนคือ "น้องฟีนิกซ์"
การที่จะเดินทางไปทำกิจกรรมต่างๆนอกบ้าน จึงเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายนัก เพราะต้องนำลูกชายคนโตติดตามไปด้วยเสมอ
รวมถึงการเดินทางฝ่ารถติดไปเรียนโยคะคนท้อง
แล้วต้องกลับมาบ้านเพื่อดูแลอาหารการกินทุกคนในบ้าน
ผมก็เกรงว่าจะเกิดความผิดพลาดในการจัดการกิจกรรมต่างๆและไมคุ้มกับเวลาที่ต้องเสียไปกับการเดินทาง
แม่เมย์เลยทำการแก้ปัญหาตรงนี้
โดยการเชิญคุณครูโยคะให้มาสอนที่บ้านของเรา
ซึ่งจะเป็นการเรียนการสอนแบบส่วนตัว
ซึ่งคุณครูก็ใจดี ยอมตอบรับข้อเสนอของแม่เมย์
แล้วเดินทางมาสอนที่บ้านให้
และที่พิเศษไปมากกว่านั้นคือ....
คุณยายกับพี่ฟีนิกซ์สามารถเข้ามาเรียนโยคะคนท้องร่วมกับแม่เมย์และน้องกราฟฟิกได้ด้วย
คุ้มจริงๆครับ มาเรียนกันสี่คนแต่จ่ายแค่คนเดียว 😆👍
ห้องเรียนโยคะคนท้องที่บ้านของฟีนิกซ์ครับ 🧘🧒
พอเริ่มจะโยคะเป็น... ก็เอาใหญ่เลยนะฟีนิกซ์ 🤣
วันแม่ปีนี้.... ปี 2020 ปีเดียวกับวิกฤติบ้าบอ Covid19
ครอบครัวเราผ่านอะไรต่างๆมามากมาย ทั้งทุกข์และสุข ปะปนกันไป
แต่ถึงอย่างไรด้วยสิ่งที่ผมได้สัมผัสในสิ่งที่แม่เมย์ทำให้กับลูกๆ
ทำให้ครอบครัวเราไม่เคยหวาดกลัวกับวิกฤตหรือปัญหาใดๆที่ถาโถมเข้ามา
เพราะสุดท้ายแล้วทุกๆคนในครอบครัวของเรามีจุดหมายและความเชื่อที่เหมือนกันว่า....
ตราบใดที่เรายังมีความรัก ความห่วงใย และพร้อมที่จะให้อภัยเมื่อใครบางคนทำผิดพลาดโดยไม่ได้ตั้งใจ
ความสำเร็จต่างๆในชีวิตก็จะตามมาเอง
"พลังแห่งความรัก" จะนำพาให้พวกเรามีความสุขที่แท้จริงในทุกๆวัน
"Stay on top of your past so you can have
a better view of your future." - Dodinsky
จงมีชีวิตอยู่เหนืออดีต แล้วคุณจะมองอนาคตได้กว้างขึ้น
"อดีตคือความทรงจำ
อนาคตคือความหวัง
ปัจจุบันคือความจริง "
👨👩👦👦❤
ฟีนิกซ์ผู้โชคดีที่เหมือนมีแม่ที่รักถึงสามคน (แม่เมย์ ย่าอู๊ด ยายเบญ) ❤
ช่องทางติดตามดูคลิปวีดีโอเพิ่มเติมทางเพจ FB. " Daddy Survivor "
ขอกำลังใจ ฝากติดตามด้วยนะครับ
ขอบคุณมากครับ 😀👪❤
- 4
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
