ไอเทมเด็ดคลายปวดตึง ที่กำลังเป็นที่นิยมกันในตอนนี้ หลายคนคงจะคุ้นๆกับ "ปืนนวดกล้ามเนื้อ" วันนี้นกจะมาแบ่งปันวิธีการใช้งาน ว่าใช้ยังงัยกับส่วนไหนได้บ้าง ถึงจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ข้อห้าม ข้อควรระวังต่างๆ เรามาดูไปพร้อมกันเลยค่า ^^
การใช้งาน :
ใช้คลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดตึง
ปวดเมื่อยจากการทำงาน หลังการออกกำลังกาย เล่นกีฬาต่างๆ เป็นต้น
เริ่มกระตุ้นด้วยแรงสั่นสะเทือนระดับเบา ก็เพียงพอแล้วค่ะ ไม่ต้องแรงมาก ค่อยๆทำให้กล้ามเนื้อนิ่มลง และค่อยๆคลายความตึงตัว
ทำกับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้แก่ บ่าไหล่ , สะบัก , ต้นขา ด้านหน้า-ด้านหลัง , ต้นขาด้านใน , น่อง , ฝ่าเท้า เป็นต้น
ดูเพิ่มเติมได้ในโพสถัดไปได้เลยค่ะทุกคน
ระยะเวลาในการทำ :
--> ทำประมาณ 2-5 mins /area
***ค่อยๆเคลื่อนหัวเครื่องไปช้าๆ ลักษณะ จากบนลงล่าง หรือ ล่างขึ้นบน ตรงมัดกล้ามเนื้อที่ต้องการคลายปวด ออกแรงกดพอประมาณค่ะ ไม่แรงจนเกินไป อาจทำให้ระบมได้จ้า***
ข้อห้าม ข้อควรระวัง :
***ห้ามทำ***
บริเวณที่มีเส้นเลือดใหญ่ , บริเวณคอ , ข้อพับ แขน-ขา , รักแร้ , ขาหนีบ
***ระวัง***
ขณะทำอย่าให้โดน กระดูก ทำเฉพาะส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อเท่านั้นค่ะ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
