CHANYA VARIETY
- ครอบครัว
- อาหาร
- สุขภาพ
- 0
- 15โพสต์
- 8ผู้ติดตาม
- สาระดีๆ เพื่อคนรักสุขภาพ ❤ นกน้อย "นักกายภาพบำบัดอิสระ" PT UP'51
- สร้างเพจเมื่อ 12 ต.ค. 2020
ซีรีส์
- "ฟักทอง" เป็นอะไรที่นกเองชอบมากๆเลยค่า ทำได้ทั้งอาหารคาว หวาน โดยเฉพาะเอามานึ่ง , ผัดใส่ไข่ , แกงใส่หมู ใส่ไก่ก็อร่อย ได้ประโยชน์มากๆ ทำได้หลากหลายเมนูเลยค่าในเนื้อฟักทองมีเบต้าแคโรทีน วิตามิน เอ ซี แคลเซียม ช่วยบำรุงสายตา บำรุ...
- "เห็ดเข็มทอง" เมนูเห็ดที่หากินง่าย และ มากประโยชน์ สามารถนำมาทำกับข้าวได้หลายหลากหลายเมนูเลยค่า นกเองชอบมากๆเลยมีตัวอย่างเมนูที่นกทำกินเองมาให้ดูด้วยจ้า เผื่อเป็นไอเดียสำหรับใครเช้านี้ ที่ยังนึกไม่ออกว่าจะทำเมนูอะไรกินดีน๊าาา... จัดไปเลยค่า สำหรับเมนูฟินๆ ดีต่อสุขภาพ 😋...
- ต่อจากโพสที่แล้ว... เรามาดูกันค่ะ ว่า"ปืนนวดกล้ามเนื้อ" ใช้งานกับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆยังงัย เลือกหัวเครื่องแบบไหน ข้อห้าม ข้อควรระวังต่างๆ มาดูไปพร้อมกันเลยค่า ^^คลายปวดตึง บ่าไหล่ สะบัก :... อ่านต่อ
- ไอเทมเด็ดคลายปวดตึง ที่กำลังเป็นที่นิยมกันในตอนนี้ หลายคนคงจะคุ้นๆกับ "ปืนนวดกล้ามเนื้อ" วันนี้นกจะมาแบ่งปันวิธีการใช้งาน ว่าใช้ยังงัยกับส่วนไหนได้บ้าง ถึงจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ข้อห้าม ข้อควรระวังต่างๆ เรามาดูไปพร้อมกันเลยค่า ^^...
- เคยมีอาการแบบนี้กันมั้ยคะ ปวดคอ บ่าไหล่ สะบัก บางทีเป็นมากปวดร้าวไปถึงศรีษะ ปวดออกเบ้าตา บางคนปวดร้าวลงแขน จนแขนอ่อนแรง ถ้าเป็นมากก็มีอาการชาร่วมด้วยเวลาคลำไปเจอลำกล้ามเนื้อเกร็งตัวขึ้นมาแข็งๆ เราเรียกว่า taut band ค่ะ... อ่านต่อ
- 3
- สวัสดีค่า ห่างหายกันไปหลายวัน ^^วันนี้นกมีวีธีลดอาการปวดตึง คอ บ่า ไหล่ ด้วยตนเองแบบง่ายๆ มาฝากกันค่าสาเหตุ : ของอาการปวดคอ บ่า ไหล่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุมากๆเลยค่ะ ทั้งเรื่องของโครงสร้างกระดูกคอที่ผิ... อ่านต่อ
- ท่านี้นอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หลัง สะโพก ขา แล้วก็ยังช่วยลดหน้าท้อง ทำให้หน้าท้องกระชับได้อีกด้วยนะคะวิธีการฝึก :เริ่มต้นด้วยท่าคุกเข่ากับพื้น ข้อเข่าตรงกับข้อสะโพก ฝ่ามือตรงกับข้อไหล...
- เมื่อเรายืดเหยียดผ่อนคลาย เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อแล้ว เราก็มาเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อกันต่อเลยจ้าท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หลัง สะโพก และขาได้ดีอีกท่านึงเลยทีเดียวค่ะ...
- ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลังวิธีการฝึก :เริ่มต้นด้วยท่าคุกเข่า ให้ข้อมือตรงกับข้อไหล่ ข้อเข่าตรงกับข้อสะโพก หายใจเข้า กดท้องลง หายใจออก โก่งตัวขึ้น การเคลื่อนไหวให้สัมพันธ์กับการหา...
- ทำงานมาทั้งวัน เย็นวันศุกร์แบบนี้ ฝนก็ตก รถก็ติด นั่งในรถนานๆ ขับรถนานๆ ปวดเมื่อยกันไปหมด กลับถึงบ้าน ก่อนอาบน้ำยืดเส้น ยืดสายสักหน่อย ลองยืดกล้ามเนื้อท่านี้กันดูมั้ยคะ ^^ได้ตั้งแต่คอ บ่าไหล่ สะบัก ลงมาถึงลำตัว หลัง เอว สะโพก ขา ทำแล้วรู้สึก...
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
