ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
วิธีการฝึก :
เริ่มต้นด้วยท่าคุกเข่า ให้ข้อมือตรงกับข้อไหล่ ข้อเข่าตรงกับข้อสะโพก หายใจเข้า กดท้องลง หายใจออก โก่งตัวขึ้น การเคลื่อนไหวให้สัมพันธ์กับการหายใจ
ทำค้างไว้ ท่าละ 10-15 วินาที/ครั้ง
ทำ 10 ครั้ง/เซ็ต , 2-3 เซ็ต/วัน
ท่านี้เป็นอีกท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกับผู้หญิงเราในช่วงใกล้เป็นประจำเดือน มีอาการปวดหลังส่วนล่าง บั้นเอว ลองทำดูแล้วเวิคมากๆค่ะ บรรเทาอาการปวดได้ดี เพราะท่านี้ช่วยให้อวัยวะในอุ้งเชิงกรานมดลูกต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้นด้วยค่ะ
ท่า Cat & Cow
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
