ป่วยเพราะไม่รู้ EP.14 | “โรคจากกรรมพันธุ์หายด้วยพฤติกรรม”
ฉันอายุ 73 ปี ปัจจุบันอาศัยอยู่กับลูกสาวและสามี เมื่อก่อนเคยเปิดร้านขายขนมหวานขนมไทย แต่เลิกกิจการไปเมื่อประมาณสิบปีที่แล้ว เพราะมีปัญหาเรื่องสุขภาพและอายุที่มากขึ้น ก่อนที่จะเลิกขายขนม ฉันรู้สึกผิดปกติ ร่างกายอ่อนเพลีย ปัสสาวะบ่อย
เมื่อได้ไปตรวจที่โรงพยาบาลได้ตรวจพบว่า ฉันเป็นโรคเบาหวาน ระดับค่าน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงถึง 200 มก./ดล. คนส่วนใหญ่จะเข้าใจว่ามีสาเหตุมาจากการรับประทานขนมหวานเป็นประจำ แต่ฉันคิดว่าน่าจะมาจากกรรมพันธุ์มากกว่า เพราะแม่เคยเป็นเบาหวานมาก่อน ถึงแม้ว่าตัวเองจะมีอาชีพขายขนมหวาน แต่รับประทานของหวานน้อยมาก
หลังจากเลิกขายขนมทำให้มีเวลาดูแลตัวเองมากขึ้น ฉันได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง ตั้งแต่การรับประทานอาหาร ได้แก่ ปรุงอาหารรับประทานเองที่บ้านงดอาหารเผ็ด เค็ม ไม่ดื่มชา กาแฟ น้ำเย็นน้ำแข็ง รับประทานอาหารในปริมาณน้อยพอเริ่มอิ่มก็หยุด และจำกัดอาหารหนักไม่เกินวันละ 2 มื้อ ตอนกลางวันและตอนเย็นก่อนดวงอาทิตย์ตก ไม่เกิน 6 โมงเย็น ตอนเช้ารับประทานอาหารเบา ๆ เช่น ขนม โจ๊ก ข้าวต้ม
นอกจากนี้ยังศึกษาหาความรู้เรื่องสมุนไพรมาปรับใช้กับตัวเองในการดูแลสุขภาพ ทุกวันฉันจะรับประทานยอดหมุยหอม ผักสมุนไพรมีรสชาติเผ็ดร้อนแทรกรสหวานมัน กลิ่นหอมคล้ายการบูร มีสรรพคุณช่วยลดคลอเลสเตอรอลและลดน้ำตาลในเลือด โดยรับประทานสด ๆ เป็นผักเหนาะหรือผักเคียงจิ้มน้ำพริกกะปิเป็นประจำ ซึ่งเป็นวิถีการรับประทานอาหารดั้งเดิมของคนภาคใต้ ฉันเรียกว่า การกินอาหารเป็นยา
หมุย หรือ Lime Berry
เพื่อไม่ให้โรคเบาหวานส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันและไม่ต้องการให้ตัวเองเป็นภาระต่อลูกหลาน ตอนเช้าจะเดินออกกำลังกายเป็นประจำ และเต้นแอโรบิกร่วมกับเพื่อนบ้านในชุมชนตอนเย็น
ในแต่ละวันพยายามทำกิจกรรมต่าง ๆ ตามสภาพของร่างกาย ทำงานบ้าน กวาดบ้าน ถูบ้าน ไม่ทำให้ตัวเองมีความเครียดไม่จู้จี้จุกจิกกับลูกหลาน และเคร่งครัดในการปฏิบัติศาสนกิจ เมื่อฉันปฏิบัติเป็นประจำทุกวัน ผลปรากฏว่าโรคเบาหวานค่อย ๆ หายไป การตรวจแต่ละครั้งระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ 103-107 มก./ดล. ปัจจุบันฉันหยุดยาเบาหวานมาปีกว่าแล้ว แต่มาตรวจสุขภาพเป็นระยะ ๆ
เต้นแอโรบิก
โรคเบาหวานมาจากกรรมพันธุ์ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และไม่มีวันหายขาด เป็นความเชื่อที่ถูกฝังอยู่ในความคิดของคนเรามานาน หลายคนนำมาเป็นข้ออ้างเมื่อเมื่อถูกถามถึงโรคประจำตัว คนส่วนใหญ่เชื่อว่าไม่มีวิธีใด ๆ รักษาเบาหวานให้หายได้ จึงต้องรักษาด้วยการรับประทานยาไปตลอดชีวิต ขอให้สลัดตัวเองออกจากกรอบความเชื่อนั้น เชื่อเถิดว่าเบาหวานรักษาได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างจริงจัง
อย่างไรก็ดี เนื่องจากทั้งหมดเป็นเรื่องเล่าจากปากของผู้ป่วยเอง บางเรื่องอาจไม่ตรงกับข้อเท็จจริงทางการแพทย์ ท่านผู้อ่านโปรดใช้วิจารณญาณ
เนื้อหาทั้งหมดมาจากหนังสือ "ป่วยเพราะไม่รู้" โดย มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
