ป่วยเพราะไม่รู้ EP.17 | “ลดความเครียด ลดโรค”
ฉันเป็นข้าราชครูบำนาญ ปัจจุบันอายุ 70 ปี เป็นคนที่สุขภาพแข็งแรงดี จิตใจร่าเริง คนที่ไม่คุ้นเคยจะไม่รู้เลยว่ามีปัญหาสุขภาพ
ย้อนกลับไปเมื่อ 50 กว่าที่แล้ว สมัยรับราชการครูใหม่ ๆ ในโรงเรียนชนบทที่ความเจริญยังน้อย เนื่องจากแหล่งธรรมชาติน้ำเหือดแห้ง ชุมชนขาดแคลนน้ำกินน้ำใช้ โรงเรียนก็ประสบกับปัญหาเรื่องน้ำเช่นเดียวกัน ห้องน้ำโรงเรียนสกปรกส่งกลิ่นเหม็น
ด้วยความที่ตัวเองเป็นคนรักสะอาดจึงไม่เข้าห้องน้ำของโรงเรียน ยอมอั้นปัสสาวะไว้ทั้งวัน กลับมาเข้าห้องน้ำที่บ้านตอนเย็น ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกวันเป็นปี ๆ ส่งผลให้หูรูดกระเพาะปัสสาวะเสื่อม ไม่สามารถอั้นปัสสาวะไว้ได้ เวลาขยับร่างกาย ไอ จาม ก็จะเกิดอาการปัสสาวะเล็ด
พฤติกรรม อั้นปัสสาวะ
เกิดความกังวลเวลาไปไหนมาไหนจากความเครียดสะสมส่งผลให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจโดยไม่รู้ตัว ร่างกายอ่อนแอ ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ เมื่อรัฐบาลมีนโยบายเออลี่รีไทร์ จึงลาออกจากข้าราชการตอนที่อายุห้าสิบกว่าปี
หลังจากเกษียณสุขภาพยิ่งแย่ลง ความเครียดยิ่งเพิ่มขึ้นจากปัญหาสุขภาพและความกังวลในเรื่องลูก เพราะลูก 3 คนอยู่ในช่วงที่กำลังศึกษาเล่าเรียนช่วงที่เครียดมาก ๆ ฉันจะเก็บตัวอยู่แต่ในบ้าน ไม่ไปหาญาติหรือเพื่อนคนไหนทั้งสิ้น ไม่ออกไปไหนหรือแม้แต่ไปจ่ายตลาดก็ตาม ทำให้โรคหัวใจกำเริบ มีอาการเหนื่อยหอบ เจ็บหน้าอกเหมือนหัวใจจะหยุดเต้น ต้องเข้า ๆ ออก ๆ โรงพยาบาลอยู่เป็นประจำ
หลังจากลูกเรียนจบมีงานทำความเครียดเรื่องลูกหมดไป มีเวลาทบทวนตัวเองมากขึ้น จึงเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงจัง ระมัดระวังและเข้มงวดอาหารการกิน ลดอาหารหวาน มัน เค็ม จากเดิมเป็นคนที่ไม่ชอบรับประทานผัก เริ่มรับประทานผักเพิ่มขึ้นในแต่ละมื้ออาหาร โดยอาหารมื้อเช้าจะรับประทานข้าวยำเป็นประจำทุกวัน
ผักที่นำมาเป็นส่วนประกอบในข้าวยำ ได้แก่ ใบมะรุม ใบแป๊ะตำปึงหรือจักรนารายณ์และขมิ้นขาว โดยรับประทานอย่างต่อเนื่องนานเป็นสิบปี ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำ โดยการเดินทั้งในบ้าน นอกบ้าน และร่วมออกกำลังกายกับคนอื่น ๆ ในชุมชน ออกไปพูดคุยกับญาติ ๆ เพื่อน ๆ มากขึ้นหรือออกไปช่วยพี่สาวขายของบ้าง เพื่อลดความเครียด และปฏิบัติศาสนกิจตามหลักศาสนาอิสลามอย่างเคร่งครัด ลุกขึ้นละหมาดในยามค่ำคืนและขอดุอาอ์ (ขอพร) ต่อพระเจ้าเป็นประจำ
การขอดุอาร์ (ขอพร) ต่อพระเจ้าทำให้จิตใจสงบ ลดอาการเครียด
สุขภาพร่างกายและจิตใจค่อย ๆ ดีขึ้น ไม่มีความเครียดหรือกังวลใด ๆ ถึงแม้ว่าปัญหาสุขภาพ ทั้งโรคหูรูดปัสสาวะเสื่อม โรคความดันโลหิตสูงรวมถึงโรคหัวใจยังเป็นอยู่ แต่ไม่แสดงอาการที่รุนแรงเหมือนเมื่อก่อน โรคความดันโลหิตสูงค่อย ๆ ดีขึ้นจนเกือบเป็นปกติ โรคหูรูดปัสสาวะเสื่อมก็ไม่ได้สร้างปัญหามากมายอะไร เพราะมีสิ่งอำนวยความสะดวก เช่น ผ้าอ้อมสำหรับผู้ใหญ่ ที่ช่วยให้สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ คิดเสมอว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นอัลลอฮฺเป็นผู้กำหนด ทำใจยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น
เมื่อ 3 ปีที่แล้วแพทย์ตัดสินใจรักษาโรคหัวใจของฉันโดยการผ่าตัด เพราะอายุมากจึงใช้เวลาเตรียมความพร้อมนานหลายเดือน เมื่อถึงวันที่นัดผ่าตัดแพทย์ได้ตรวจร่างกายโดยละเอียดอีกครั้ง ผลการตรวจพบว่าสุขภาพร่างกายโดยรวมเป็นปกติดี โรคหัวใจอาการดีขึ้นไม่ต้องผ่าตัด ฉันรอดพ้นจากการถูกผ่าตัดอย่างไม่น่าเชื่อ
ถ้าย้อนเวลากลับไปทบทวนตัวเองพบว่า ต้นเหตุของปัญหาสุขภาพของตัวเองเกิดจากความเครียด เมื่อมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างจริงจัง การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่มีความเครียดบวกกับศรัทธาอย่างมั่นคง ปฏิบัติตามหลักคำสอนของศาสนาอย่างเคร่งครัด การขอดุอาอ์(พร)เป็นประจำ ช่วยให้สุขภาพร่างกายของฉันดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ดี เนื่องจากทั้งหมดเป็นเรื่องเล่าจากปากของผู้ป่วยเอง บางเรื่องอาจไม่ตรงกับข้อเท็จจริงทางการแพทย์ ท่านผู้อ่านโปรดใช้วิจารณญาณ
เนื้อหาทั้งหมดมาจากหนังสือ "ป่วยเพราะไม่รู้" โดย มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย (สสม.)
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
