การงดอาหารเช้า มีผลต่อระดับการออกกำลังกายหรือไม่?
การงดอาหารเช้า
แม้ว่าอาหารเช้ามักถูกขนานนามว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่หลายคนมักจะข้ามมื้อนี้ไป
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้
ได้ตรวจสอบว่าการงดอาหารเช้าส่งผลต่อการออกกำลังกายและการใช้พลังงานในเด็กวัยรุ่นหรือไม่?
ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเช้าทุกวันไม่สามารถมองข้ามไปได้ แต่การงดอาหารเช้ากลายเป็นปัญหาสุขภาพทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เด็กและวัยรุ่น
การรับประทานอาหารเช้าช่วยให้นักเรียนมีสมาธิ
ที่โรงเรียน และการศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ และการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่า...
พฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ มีส่วนทำให้เกิดข้อสังเกตเหล่านี้หรือไม่?
หรือการรับประทานอาหารเช้ามีผลต่อการออกกำลังกาย?
การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน Journal of Nutrition บอกว่าการรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำมีผลต่อการออกกำลังกายหรือไม่?
นักวิจัยได้คัดเลือกเด็กหญิง 27 คนที่มีอายุระหว่าง 11-13 ปี จากสองพื้นที่ที่แตกต่างกันในอังกฤษ เด็กผู้หญิงถูกขอให้ทำเงื่อนไขสองอย่างในเจ็ดวัน
โดยมีระยะเวลาการชะล้างเจ็ดถึงสิบวันที่แทรกแซง : สภาพอาหารเช้าประจำวันและสภาพอาหารเช้าที่ไม่ต่อเนื่อง ในสภาพอาหารเช้าทุกวันพวกเขาบริโภคอาหารเช้าที่ได้มาตรฐาน (~ 1674 kJ หรือ 400 kcal) ก่อน 9.00 น.
ในสภาพอาหารเช้าที่ไม่ต่อเนื่องพวกเขาจะกิน แต่น้ำก่อน 10.30 น. ของวันที่หนึ่งสามห้าและเจ็ดและกินอาหารเช้าที่ได้มาตรฐานในวันที่สองสี่และหกก่อนเวลา 9.00 น. ไม่มีการ จำกัด อาหารหลังเวลา 10.30 น. ลำดับที่เงื่อนไขเหล่านี้เสร็จสมบูรณ์ถูกจัดสรรแบบสุ่ม
ผู้เขียนใช้มาตรวัดความเร่งอัตราการเต้นของหัวใจแบบรวมเพื่อวัดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานทางกายภาพของเด็กผู้หญิงในแต่ละสภาวะเจ็ดวันและแบบจำลองทางคณิตศาสตร์เพื่อกำหนดระดับการออกกำลังกายสี่ระดับ ได้แก่ อยู่ประจำเบา ปานกลาง และแข็งแรง การวัดเหล่านี้คำนวณสามครั้งต่อวัน :
ตื่นถึง 10.30 น.
10.30. ถึง 15.30 น.
และ 15.30 น. ถึงเวลานอน
เด็กผู้หญิงที่กินอาหารเช้ามีความกระตือรือร้นมากขึ้น
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเมื่อวัยรุ่นหญิงรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำพวกเขาใช้เวลาออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนเช้าเพิ่มขึ้นถึง 5 นาทีและออกกำลังกายเบา ๆ หลังเลิกเรียนมากขึ้นถึง 12.7 นาที ในแต่ละวัน ในทำนองเดียวกันในช่วงที่มีการรับประทานอาหารเช้าเป็นช่วง ๆ เด็กหญิงจะใช้เวลาในการออกกำลังกายเบา ๆ นานขึ้น 2.3 นาทีในวันที่พวกเขารับประทานอาหารเช้า (วันที่สองสี่และหก)
ที่น่าสนใจคือการรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำไม่ได้ส่งผลกระทบต่อระยะเวลาที่เด็กหญิงใช้อยู่ประจำตั้งแต่เวลาตื่นนอนจนถึง 15.30 น. อาจเป็นเพราะตารางเวลาของโรงเรียนที่ จำกัด อย่างไรก็ตามเด็กหญิงใช้เวลาเพิ่มขึ้น 11.5 นาทีในการอยู่ประจำตั้งแต่เวลา 15.30 น. จนถึงเวลานอนโดยรับประทานอาหารเช้าเป็นระยะ ๆ ผู้เขียนคาดการณ์ว่ากิจกรรมระดับปานกลางหรือที่มีกำลังวังชายังถูก จำกัด ในช่วงเวลาเรียนด้วยเหตุนี้จึงเห็นความแตกต่างเฉพาะในการวัดการออกกำลังกายเบา ๆ นอกจากนี้แม้ว่าการรับประทานอาหารเช้าจะมีผลต่อเวลาที่ออกกำลังกายเบา ๆ แต่ก็ไม่มีผลโดยรวมต่อการใช้พลังงานของเด็กผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
การรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำมีประโยชน์ต่อการออกกำลังกาย
ผลการศึกษานี้บอกเป็นนัยว่าการรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำอาจมีประโยชน์ต่อการออกกำลังกาย และสามารถพรรณนาถึงคุณค่าที่มีแก่วัยรุ่นหนุ่มสาวเกี่ยวกับความสำคัญของพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และพฤติกรรมการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามผลลัพธ์เหล่านี้ จำกัด เฉพาะเด็กผู้หญิงวัยรุ่นเท่านั้นดังนั้นจึงอาจไม่เห็นผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในเด็กวัยรุ่นหรือในเด็กที่อายุน้อยกว่าหรือวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่า การศึกษาในระยะยาวพร้อมบันทึกอาหารเช้าที่สมบูรณ์ซึ่งการงดอาหารเช้าในวันติดต่อกันแทนที่จะเป็นวันอื่นจะได้รับการรับประกัน
#Wasabi ขอเพียงมีส่วนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณ!
"เจริญเติบโต ก้าวหน้า สำเร็จ อย่างภาคภูมิใจ"
#สาระจี๊ดจี๊ด #Wasabi #ความรู้ขึ้นสมอง
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
